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971 ：無記無記名[]：2016/07/06(水) 07:59:10.46 ID:vZVXYnW7 - >>947
巻き取りトレーニングの正体って
リストカールやリバースリストカールを連続的に行なうトレーニングだったんだね。
巻き取る向きによって、リストカールかリバースリストカールのどちらかに切り換わるけど。
たった今、それを知って驚いてるところ。(＠_＠;)
>>950
エニタイムフィットネス
ジョイフィット
・・・など
年中無休24時間営業の無人ジム、流行ってるんだね。
すでに日本でも何社か参入してるようだけど。
つい昨日か一昨日も、テレビで特集してたし。
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975 ：無記無記名[]：2016/07/06(水) 08:47:15.53 ID:vZVXYnW7 - >>906
腰はデッドリフトより一般的な、バックエクステンションでも全然ＯＫ。
ローマンチェア（背筋台）使った自重or加重でも、マシンでも、どっちでもＯＫ。
>>934-935
ダンベル片側重量×３倍 ≒ バーベル重量
というのがダンベルとバーベルの換算の目安（個人差は大きいらしいが）だから
ダンベル20kgや30kgだと、バーベル換算で60kgや90kgだね。
ベンチに足掛ける腕立てって、やったことないけど、相当キツイんだね。体重にもよるだろうけど。
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791 ：無記無記名[]：2016/07/06(水) 09:09:59.74 ID:vZVXYnW7 - >>790
参議院議員選挙じゃなくて東京都知事選挙では
２ちゃんニュース速報＋スレ見てると、どうやら２ちゃん住人は
桜井誠氏（桜井パパである桜井俊氏じゃなく、元在特会会長のほう）に
投票する人が大多数っぽいよね。２ちゃんじゃ桜井誠氏の評価は高いようだし。
利権集団だけボロもうけ・税金公金たれ流しの、汚い汚い東京五輪を
招致時の売り文句だった当初の経費節約コンパクト五輪に戻して推進すると
公約で明言した桜井誠氏は、自分的には極めてポイント高いと感じた。
選手育成資金やスポーツ振興資金という税金公金まで、五輪費用として吸い取り、
トップレベルアスリートや各競技団体職員を除くスポーツ一般従事者にとっては
不利益でしかない東京五輪なんて、とっとと中止してもらうほうが望ましいくらいだわ。
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977 ：無記無記名[]：2016/07/06(水) 09:25:26.64 ID:vZVXYnW7 - >>973
上腕二頭筋の体積・・・・・・長頭が二頭筋全体の2/3、短頭が全体の1/3
肘が体側・・・・・・長頭と短頭の両方が平均的に働く
（例）立ち姿勢でのカール（バーベル、ダンベル）
肘が体側より後方・・・・・・長頭が引き伸ばされるため、主に長頭が働く
（例）インクラインダンベルカール
肘が体側より前方・・・・・・長頭がゆるんであまり働かなくなり、代わりに短頭が主に働く
（例）プリーチャーカール、コンセントレーションカール
肩関節というか上腕の角度によって、扱える重量が変化するのはこのせい。
二頭筋長頭はケガしやすいことで有名なので
インクラインカールで、追い込んだり高重量を扱ったりするのは控えたほうが安全。
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978 ：無記無記名[]：2016/07/06(水) 10:02:52.47 ID:vZVXYnW7 - >>882
一般的なのは、弱いほうが正常にできる範囲の重量・回数で打ち切る方法。
強いほうの伸びがゆるやかになり、徐々に弱いほうが強いほうに追いついていく。
でも人それぞれだから、弱いほうを個別に鍛えるというのも当然有りだと思う。
弱いほうを個別に鍛えたほうが、より短期間で左右均等に追いつくかもしれないし。
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981 ：無記無記名[]：2016/07/06(水) 15:04:17.70 ID:vZVXYnW7 - >>979
すいません。ドラッグカールという種目は初耳なんで。
こちらこそ勉強になりました。
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844 ：無記無記名[]：2016/07/06(水) 15:10:05.45 ID:vZVXYnW7 - >>800
> それならむしろ(対象筋に十分負荷が乗る中で)最も楽なフォームと言った方が適切
わかりやすい言い換え、どうもありがとう。
>>787
少なくとも乳糖不耐性には本当に効果があるんだね、WPIは。
参考になったよ、ありがとう。
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851 ：無記無記名[]：2016/07/06(水) 15:56:35.46 ID:vZVXYnW7 - >>847
ジムの浴槽内で屁をこくと、アブクが出るのが見えるから周囲にすぐバレるよね。
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862 ：無記無記名[]：2016/07/06(水) 17:29:00.85 ID:vZVXYnW7 - >>857
バイセップスマン高橋さんによると
上腕二頭筋の筋腹の長い人は手首をひねらないほうがいいらしい。
Cyber Trainer MAGAZINE
http://www.cbtmag.com/backno/issue004/article05.html
２） ダンベルカール
上腕ニ頭筋の短頭、長頭、そして上腕筋もこのエクササイズによって刺激される。
まずスタートポジションでは両手のひらは互いに向き合う形となり、フィニッシュへとカーリングしながら親指を外側へ回転する。
そして両腕は完全に肘のところで屈折し、手のひらはできる限りの角度で外側へ向いている状態へ動作する。
ただし私のようにニ頭筋の短い人は、長い人よりヘッド（短頭）の収縮感が強いので、このようなテクニックはニ頭筋のピークを増すのに効果的だと思うが、
ニ頭筋の長い（肘とニ頭筋の隙間が短い）人は、短い人より十分な収縮感を得ることはできないので、そのやり方ではなく、
手首をひねらずそのまま巻き上げた状態で全体的に収縮するという動作で行う方が、サイズアップの為に有効だと思う。
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