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無記無記名
リーンゲインズってどうよ？その3 [無断転載禁止]©2ch.net
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書き込みレス一覧

リーンゲインズってどうよ？その3 [無断転載禁止]©2ch.net
831 ：無記無記名[sage]：2016/07/06(水) 00:06:49.42 ID:DBYzhB1C
>>824
>>818の通りにすりゃ良い
ウェイトトレーニングをちゃんとやる事
トレ日は食事の6割（カーボを出来るだけ多く）トレーニング後に摂る事

それだけ
情報は溢れてないぞ、折角だしてもらったんだからメモして死守せいよ
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833 ：無記無記名[sage]：2016/07/06(水) 00:12:10.11 ID:DBYzhB1C
>>829
カロリー計算はしなくて良いけど、PFCは意識した方が効率良いよ
カーボはトレーニング後
トレ日に脂質は要らない
オフ日に糖質は要らない

カットする必要はないけど、意識してコントロールするともっと良い結果になるよ
まぁしてるだろうけど
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834 ：無記無記名[sage]：2016/07/06(水) 00:15:20.57 ID:DBYzhB1C
>>832
アンダーカロリー時はたんぱく質をLBM×3g以上撮ったほうが良いね
空腹感よりもトレの内容に関わるし、筋量維持の為には高タンパク食ってもうすでに常識でしょ

脂質やカーボが変動するのは良いけどたんぱく質だけは最低量以上を死守しなければならん
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741 ：無記無記名[sage]：2016/07/06(水) 00:22:10.25 ID:DBYzhB1C
>>739
ケトジェニックベースのシクリカルダイエットがオススメ
この板にあるCBLは欠陥品だから真似しないように
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970 ：無記無記名[sage]：2016/07/06(水) 07:48:38.43 ID:DBYzhB1C
>>969
そもそも90秒とか60秒のみじかいインターバルは成長ホルモンに関してのエビデンスしかなくて、そんで成長ホルモン自体は筋肥大に直接貢献しない
成長ホルモン狙いの短いインターバル設定で1セット1セットが疎かになるよりは、しっかり休んで1セットを丁寧にした方が良い
ボリュームと質さえ落とさなきゃインターバルの時間は長くても良いよ
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974 ：無記無記名[sage]：2016/07/06(水) 08:42:47.53 ID:DBYzhB1C
>>973
身も蓋もない事書いちゃうと、初心者のうちは酷いチートやんなきゃ肥大するからコツコツやってりゃ良いよ
その中でいろんなフォーム試して見て、自分に合うのを見つけりゃ良い
アイソレーション種目はチートしないこと、12〜15RM程度で攻めること守ってりゃ良い
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840 ：無記無記名[sage]：2016/07/06(水) 20:59:39.18 ID:DBYzhB1C
いや、トレ後の糖質は早い方が良いでしょ
20gも摂れば十分だけど
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897 ：無記無記名[sage]：2016/07/06(水) 21:56:52.88 ID:DBYzhB1C
>>887
軽くても追い込めれば後は時間が解決してくれる
重量を追うのはロマン
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904 ：無記無記名[sage]：2016/07/06(水) 22:50:52.14 ID:DBYzhB1C
>>900
OHPとかチンニングとかディップスとかコンパウンド系は重量追っちゃうわ
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746 ：無記無記名[sage]：2016/07/06(水) 22:52:13.69 ID:DBYzhB1C
>>744
今の主流は有酸素やらない系でしょ
やるとしてもウォーキングぐらいに止めるって感じ


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