トップページ > ウエイトトレ > 2016年07月04日 > bUyjgnwU

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無記無記名
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書き込みレス一覧

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283 ：無記無記名[sage]：2016/07/04(月) 00:35:55.73 ID:bUyjgnwU
>>276
ルーマニアンデッド→ハムのストレッチ種目
ヒップスラスト→大臀筋のコントラクト種目
レッグエクステンション→四頭筋のコントラクト種目
レッグカール→ハムのコントラクト種目
片脚デッド→中臀筋狙い
カーフレイズ
弱いと思うところ、もっと鍛えたいところがあればこの辺の中からどれか取り入れたり
入れ替えたりしてもいいんじゃないかな
今のメニューでも特に問題無いと思うけど
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285 ：無記無記名[sage]：2016/07/04(月) 00:44:59.35 ID:bUyjgnwU
>>284
トレーニング未経験なら十分変わる
ただし週二回との差は大きい
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910 ：無記無記名[sage]：2016/07/04(月) 01:02:37.89 ID:bUyjgnwU
>>908
効果あるよ
初心者であれば有酸素するしないに関わらず筋トレは週に二回でいいよ
ただ二日開けたほうがいい

それと有酸素運動しなくても十分脂肪は減らせるよ
http://athletebody.jp/2015/05/26/cardio-for-physique-focused-trainee/
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915 ：無記無記名[sage]：2016/07/04(月) 02:04:40.02 ID:bUyjgnwU
>>912
食事制限して消費カロリーより摂取カロリーを小さくするんだよ
タンパク質は減らさないように
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917 ：無記無記名[sage]：2016/07/04(月) 02:31:32.67 ID:bUyjgnwU
筋肉痛ひどい時は休みましょう
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333 ：無記無記名[sage]：2016/07/04(月) 12:40:31.09 ID:bUyjgnwU
>>323
計算おかしくない？
片脚に63kgの負荷だと両足に換算して126kg
そこから体重の75kgを引けば51kg
つまり51kgのバーベルスクワット相当ってことじゃないの
51kgのバーベルを75kgのあなたが担いで体重計に乗れば126kg
片方の脚に63kgでしょ

もちろん実際にはこんな単純なものではないけどね
スクワットは20kgからフォームを確認しながらやってみればいいよ
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344 ：無記無記名[sage]：2016/07/04(月) 13:04:47.28 ID:bUyjgnwU
>>339
体重75kgということは75kgの力で地中の中心に引っ張られているってわけ
脚の重さなんてまったく関係無い
こういう問題は分からない奴はいくら考えても分からないんだよな
物理の板で聞いてくるといいよ
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370 ：無記無記名[sage]：2016/07/04(月) 15:34:38.47 ID:bUyjgnwU
>>365
お前みたいな馬鹿には一生理解できないだろうな
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30 ：無記無記名[sage]：2016/07/04(月) 17:15:47.23 ID:bUyjgnwU
>>29
スターナムチンニング
W効果と言うより半分半分って感じかな


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