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322 ：無記無記名[]：2016/07/04(月) 11:14:51.73 ID:CHNVDm8P - 筋トレ初めて半年の75kgのガリだけど
半年ブルガリアンスクワット片手15kgで頑張たから
そろそろジムデビューしようかなと思う。
１５kg×15回は軽くできるし、とりあえず114.5kgは確実に10回はできますよね？
MAXは158.13kgくらいですかね？
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323 ：無記無記名[]：2016/07/04(月) 11:24:07.12 ID:CHNVDm8P - ブルガリアンスクワットを体重計で計りました。
片足84％(63kg)負荷がかかってました
脚を鍛えてない人細い脚でも体重の38％占めてます
自分は割と鍛えてるし太く45％くらいだと思います
それで計算すると脚の重さは33.75kg
胴体41.25kg 片足の負荷が６３kgで両足なら126kg
それから胴体を引くとバーベル84.5kgを背負ってるのと同じですよね？
でも片手15kgのダンベル×２を持って行っていますので
114.5kgのバーベル相当で毎日15回してます
それを踏まえて計算するとMAXはおそらく158kg?
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330 ：無記無記名[]：2016/07/04(月) 12:14:26.06 ID:CHNVDm8P - >>329
普段フォームが悪いんじゃない？
ちゃんとネガティブでしてる？ １秒あげで5秒かけて下げる
後ろ膝が床に擦れるくらい下げてる？
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331 ：無記無記名[]：2016/07/04(月) 12:31:29.76 ID:CHNVDm8P - >>329
あなた体重50kgくらいですよね？
それなら100kgキツイとおもいますよ！
体重50kgならブルガリアンスクワットで
片足42kg負荷ですし、両足脚で84kgになります
それから足細いと考えて38％
脚の重さは19kg 胴体は31kg
両足で耐えてるのは84kgでそれから胴体引くと
53kg それにダンベル20kg×2
93kgの負荷で10×3セットしてるんですよね？
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332 ：無記無記名[]：2016/07/04(月) 12:37:19.12 ID:CHNVDm8P - 筋トレしててバーベルフルスクワット100kg
キツイとかネタでしょ？
自分が筋トレ始めて二日目に友達の家で８０kg
フルスクワット15回できたのに！これ以上
プレート無かったし測れなかったけど
その時 ブルガリアンスクワット ダンベル持たずに
ネガティブで5回が限界でしたよ
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339 ：無記無記名[]：2016/07/04(月) 12:56:53.53 ID:CHNVDm8P - >>333
中卒ですか？
なんで脚の重さを入れるのwww
あんた馬鹿過ぎるよ！ 片足スクワットなら
片足分引いて計算し負荷になる
しかし 両足を地につけた場合
脚は支点して計算するのが物理なんだけどね！
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343 ：無記無記名[]：2016/07/04(月) 13:03:43.94 ID:CHNVDm8P - お前らとりあえずやってみら分かるよ
俺が初心者の時
80kgフルスクワット×15できて
ブルガリアンスクワットは５回しか出来なかったからな！
まぁ お前らのブルガリアンはもどきだろ？
ちゃんと１秒あげの５秒かけて後ろ膝が地面に擦れるくらい
落とせよ！ 後後ろ脚 つま先立ちはインチキだからな！
甲とつま先では負荷全然違うぞ
甲で前足に意識したら84％だけど
つま先なら50％だからな
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