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2016年07月01日
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/HM/Gus+
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書き込んだスレッド一覧
無記無記名
週1回しか筋トレできなくても効果を上げたいスレ２ [無断転載禁止]©2ch.net
★★★筋トレなんでも質問スレッド422reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
★★★筋トレなんでも質問スレッド423reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
書き込みレス一覧
週1回しか筋トレできなくても効果を上げたいスレ２ [無断転載禁止]©2ch.net
140 ：
無記無記名
[]：2016/07/01(金) 11:29:15.07 ID:/HM/Gus+
>>139
毎日10分でもいいくらい
平日は自宅で上半身をやって休日にジムでスクワット
月 ダンベルベンチ
火 ワンハンドロー
水 ショルダープレス
木 フレンチプレス
金 ダンベルカール
土or日 スクワット
★★★筋トレなんでも質問スレッド422reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
989 ：
無記無記名
[]：2016/07/01(金) 11:44:13.98 ID:/HM/Gus+
>>986
今の食生活で体重が一定なら
それを倍にすれば必ず今よりは太る
どれくらい太るかは人によるが必ず今よりは太る
倍にするなんて無理だと思うかもしれないが
気持ち悪くなったり吐いたりするのは最初だけ
これは相撲部屋やプロレスの新弟子の多数の例で実証されてる
お前も今日からがんばれ
★★★筋トレなんでも質問スレッド423reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
61 ：
無記無記名
[]：2016/07/01(金) 20:50:15.57 ID:/HM/Gus+
>>54
低回数でも高回数でもさほど変わらないっていう研究はいくつかあるけど
高回数の定義はどれも大体20repsくらい
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