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832 ：無記無記名[]：2016/06/30(木) 05:15:28.95 ID:v73PLLcD - 魚の缶詰は安くて手軽でうまいよな。
サバ（水煮、味噌煮）、イワシ、サンマ、
ニシン（たまにしか入荷しない）、まぐろ（ツナ）・・・
しかし、3.11の放射能汚染がすべてを変えた。
当時の報道によると
放射能チェックがあり一般流通ルートでは売りにくい
日本周辺海域産の放射能汚染魚が
缶詰用にどんどん回されてるらしい。
海洋では地上とは異なり
生態系の食物連鎖で放射能の生物濃縮が
年を追うごとにどんどん進むため
地上では3.11のほとぼりが冷め始める３年後５年後それ以降
のほうが危険との報道。
日本周辺海域産の魚→タイなど外国の加工工場へ
→加工処理後、日本の缶詰工場へ
→最終パッケージング処理地が日本ということだから”国産”表記可
漁師、流通業者、加工業者、缶詰業者、輸入商社なども
やってることがえげつない。
日本の食材はもう安全だという
政府自治体発表や現在のマスコミ報道が
どこまで信用できるのかも不信感たっぷりなのは確か。
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834 ：無記無記名[]：2016/06/30(木) 07:23:32.76 ID:v73PLLcD - >>783 >>785 >>798
レッグEX時に大腿四頭筋、スタンディングカーフ時に腓腹筋
が、以前だと時々つったりしてた。
最近はターゲット筋以外の筋肉が、つったり肉離れすることが多いかな。
寝るタイプのレッグカール時に腹筋つったり、レッグプレス時に足の裏つったり、
レッグフレクション（大腿直筋）時かレッグEX（大殿筋）時に
肩甲骨すぐ下付近の筋肉の肉離れや、腓腹筋の肉離れなど。
あと水泳時に、大腿四頭筋やハムストリングス。
左右両方の四頭筋と左のハムが同時につったときは相当あせったわ。
マルチビタミン、ビタミンＢ群、マルチミネラルを
標準量〜３倍量ほど摂取してたから
カリウム不足、マグネシウム不足が当てはまるかどうか不明。
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835 ：無記無記名[]：2016/06/30(木) 07:51:37.50 ID:v73PLLcD - >>834は水泳時もふくめて最近は
事前のストレッチもちゃんとやってたから
原因はストレッチ不足でもなさそう。
たぶん全身のいろんな筋肉の
トレ後の修復不足かエネルギーじゅうてん不足
（ただしウエイトトレの挙上回数か挙上重量は、どの種目も伸びてたから不思議）
か何かが原因かもしれない、と勝手に予想。
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782 ：無記無記名[]：2016/06/30(木) 11:22:16.88 ID:v73PLLcD - >>743
首は
高負荷低回数（５〜20回程度）だと
３か月程度でスグ太くなる。
けど超危険。たとえ首専用マシンであっても。
首を左右に曲げたり回したりすると
首の骨がジャリジャリ、ジョリジョリ
かすかに鳴るようになった。
砂をこするような嫌な音。
痛くもないし違和感もない。
でも首トレやめて数年たっても治らない。
今は50〜150回くらいの低負荷高回数に変えた。
症状の悪化も今のところなさそう。
太くなりにくいけど。
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849 ：無記無記名[]：2016/06/30(木) 11:47:55.31 ID:v73PLLcD - >>847
下半身の競技力を極端に重視したスポーツ
やってるんでもなければ
上半身日数 ： 下半身日数 ＝ ３〜５ ： １
でいいんじゃない？
下半身は筋肉が大きく部位数が少ないから
種目数も少なくて済む。
上半身は筋肉が小さく分かれ部位数もやたら多く
そのため種目数も多く必要。
一日にトレできる部位数や種目数は限られてるから
上半身に日数をさくのは仕方がないように思う。
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784 ：無記無記名[]：2016/06/30(木) 11:50:04.38 ID:v73PLLcD - >>763
三土手大介＆廣戸理論だと
スクワットのフォームは
かかと重心とつま先重心の人に分かれ
最終的には足裏の重心位置の違いで
４種類くらいに分かれるらしいから
意外とスクワットって難しいよね。
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786 ：無記無記名[]：2016/06/30(木) 12:09:14.42 ID:v73PLLcD - >>783
> トレ後のあの気だるさと気持ち悪さに
この経験は一度もないよ。
首トレは前後左右４方向やらなきゃならないから
小さい筋肉のわりに
手間も時間もかかって面倒だけど
体力的には一番楽なトレーニングだと思ってたよ。
ただ、将来、首の骨や神経に起因する
変な後遺症か何かが発症しないかどうか不安。
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789 ：無記無記名[]：2016/06/30(木) 12:30:34.47 ID:v73PLLcD - >>785
首トレ専用マシンでも
ネックストラップ持参してケーブルマシンでも
首から先がベンチからはみ出るようにベンチに寝て、
頭の上にバーベル板かダンベル載せて頭を上下させるのでも
（低負荷の場合は、頭自体の自重のみでも可）
どれでもいいと思うけど
ネックフレクション（首前面）
ネックエクステンション（首後面）
左サイドネックフレクション（首左側面）
右サイドネックフレクション（首右側面）
（昔）高負荷低回数・・・５〜20回程度できそうな重量で限界まで × ２セット・・・週一回
（今）低負荷高回数・・・50〜150回程度できそうな重量で限界まで × １セット・・・５〜６日に一回（４日に一回だとやりすぎっぽい）
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791 ：無記無記名[]：2016/06/30(木) 12:35:29.39 ID:v73PLLcD - >>789のネックストラップは持ってるけど
ブカブカですぐスレちゃって使いにくいんで
ケーブルマシンでやるときは
腰に巻くウエイトベルトで革製じゃなくナイロン製のやつ
を頭に巻き、ケーブルを通してやってた。
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792 ：無記無記名[]：2016/06/30(木) 12:46:28.00 ID:v73PLLcD - >>787-788
やっぱり首の骨が削れて粉みたいになって
周囲の骨とこすれてるのかな。
将来いやな予感が当たらなければいいんだが。
>>790
追い込みすぎとかセット数が多いとかで
やりすぎなんじゃない？
首はデリケートなうえ損傷しても手術できないから
と聞かされてて
控えめにやってたよ。
限界までとはいっても頑張るようなことは控えてた。
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873 ：無記無記名[]：2016/06/30(木) 15:49:10.15 ID:v73PLLcD - >>864
一般的なボディビルダみたいに
全身４〜６分割（上半身３〜５分割、下半身１分割）
のつもりだったんだけど
お役に立てなくてすいません。
>>854 >>856
そう聞かされると、なんかちょっと心配だな。
腹筋つる種目は、寝て行なうレッグカール。
つる場所は腹筋６パック中の左下の区画。
つる場所が同じで決まってるということは、確かに怪しいかも。
健康診断のとき聞いてみるよ。ありがとう。
>>857
ちっともまずくないよ。
半年、１年、２年と続けていくうちに
徐々に進歩していくよ。
やらなきゃいつまでたっても進歩なし。
>>840
北島さんってウエイト板で人気者なんでしょ？
googleでも人気あるんだね。検索順位１位じゃん。
すごいね。
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806 ：無記無記名[]：2016/06/30(木) 15:57:30.57 ID:v73PLLcD - >>797
理論じゃなくて、その４スタンス・メソッドだっけ。
かかと重心のみで指導する指導者が多い中で
つま先重心も許容する発言だったんで、ちょっとだけ気になってた。
俺もどうやってもつま先重心になっちゃうから。
かかと重心で無理にやろうとすると、バーベルかついだまま
背後にひっくり返っちゃう。（実際、なったことある。）
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878 ：無記無記名[]：2016/06/30(木) 16:26:09.86 ID:v73PLLcD - >>874-875
足の裏と足の甲に関しては
事前の念入りなストレッチが有効だったな。
ストレッチしとかないと
レッグプレス、スクワット、デッドリフトなどで
足の裏や足の甲をつってしまう。
スクワット中につると危険だし。
ただし、股関節は可動域広げるつもりで
少し強めにやってたら、股関節傷めたっぽい。
相撲力士の股割りよりは
ずいぶん弱めにやってたはずなんだけど。
とにかく、やりすぎは駄目だという例だね。
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809 ：無記無記名[]：2016/06/30(木) 17:51:10.71 ID:v73PLLcD - 大学生のレスリング部員が
レスラーブリッジしてるの見たことある。
80kgか90kgくらいの体重に加え
腹の上には20kgか25kgのバーベル板のせてた。
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891 ：無記無記名[]：2016/06/30(木) 19:02:14.49 ID:v73PLLcD - >>884
仕事上、職場内でまず第一に物を言うのは
肩書つまり役職。
変に脅したように受け取られると
昇進妨害、望まぬ配置転換、左遷など
不測の事態を招く原因になるから要注意。
筋肉、体格、運動能力など
大して役に立たないから、勘違いせぬように。
ただし、粋がり人間の多い肉体労働職場では
当てはまらない職場も多いかもしれないが。
>>890
尿酸値の善悪はよくわからないけど
筋トレ期間中はクレアチニンの値が異常値になった。
筋トレしてると言ったら医者が納得してた。
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