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796 ：無記無記名[]：2016/06/30(木) 11:50:16.32 ID:hwSF0hcb - 俺の30分メニュー
ベンチ×5セット インクライン×５セット フライ５セット
2頭 ３頭はデカすぎるからバーベルカール×3 コンセント×2
ディプス×5
ガリの30メニュー
ベンチ×3 スマホ
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799 ：無記無記名[]：2016/06/30(木) 16:33:18.82 ID:hwSF0hcb - 糞ガリの奴は効率悪過ぎなんだよな
筋トレを嫌々しても伸びないよ
筋トレは日課としてやればいいんだよ
５分もありゃ インターバル30秒で５セット６種目出来るのにな
朝仕事行く前に30分ジムでトレして
帰りに30分もしたら
全身出来るけどな
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800 ：無記無記名[]：2016/06/30(木) 16:36:25.84 ID:hwSF0hcb - ジムでガリが見せる筋肉や使えない筋肉とか言ってるの見ると笑えるよな
逆にお前達は重いのも持てない
使えな過ぎ！
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880 ：無記無記名[]：2016/06/30(木) 16:40:41.68 ID:hwSF0hcb - 胸のトレでベンチ インクライン フライしてるから
三頭はディプスだけで十分ですかね？
二頭は元々 デカいのでコンセントだけでいい？
肩は懸垂してるのでショルダーだけでいい？
足はフルスクワットとカーフレイズだけでいいですかね？
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892 ：無記無記名[]：2016/06/30(木) 19:21:35.40 ID:hwSF0hcb - 胸は上部 中部 下部の３種目やるのは暗黙の了解だけど
背中はワンハンドローイングと懸垂だけでいいですか？
ワンハンドとベントオーバー
ワンハンドがいいですよね？
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803 ：無記無記名[]：2016/06/30(木) 19:30:03.72 ID:hwSF0hcb - 糞ガリはありがとう言えよ
お前らがベンチでオールアウトできるように
ベンチしてる時にわざわざ俺は自分の筋トレやめて補助にまわって
ほら もう一回 ほらまだ行けると
手伝ってあげてる優しい俺に感謝の言葉ないわけ？
顔真っ赤にしして 恥ずかしそうにすんなよ
可愛いいなお前らwww
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85 ：無記無記名[]：2016/06/30(木) 20:07:16.14 ID:hwSF0hcb - 俺は
ダンベルカール25kg×10
ダンベルベンチ50kg×10
一般成人男性だね
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901 ：無記無記名[]：2016/06/30(木) 21:00:37.80 ID:hwSF0hcb - >>897
懸垂とワンハンドローイングはしてるよ！
勿論 シュラッグはしてるけどさ、あれは僧帽だし背中とはいえないな
あとマッスルアップもしてる
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904 ：無記無記名[]：2016/06/30(木) 22:15:41.01 ID:hwSF0hcb - >>902
痛くねーよ！
僧帽がないんじゃねー？
慣れだ！ 長年してると背中や僧帽に
ドラゴンフラッグ タコできるしな
皮かたいわ
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806 ：無記無記名[]：2016/06/30(木) 23:03:44.63 ID:hwSF0hcb - 糞ガリ２人が新人２人を連れてきて
あーでもない こーでもないと新人２人に言ってた
筋トレてのはよ｢同じ部位を3種目したら付きやすいんだぜ！｣あまりの
可笑しさにプロテイン吹いて爆笑してたら
顔真っ赤にして照れてんじゃねーぞw
いやぁ 参ったねwww
言ってる割にはヒョロヒョロ
しかも間違ってるから...同じ部位に３種目の意味わかってないでしょ！
胸は上部 中部 下部あるから３種目するけどさ
肩も前や後ろあるからさ
同じ部位ではねーんだよね
同じ部位に１種目でオールアウトできずに３種目してる奴らで
追い込めるなら１種目でいいわけなんだね
同じ部位を３種目しても重量落としてやってるのと変わらんわけだよ
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