トップページ > ウエイトトレ > 2016年06月30日 > XsPXNFNW

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819 ：無記無記名[]：2016/06/30(木) 00:47:49.59 ID:XsPXNFNW
>>814
ポキポキ病が腰で発生してるやつってめずらしいな。
何回か動作を繰り返して患部が温まるとならなくなるようなら単なるキャビテーションだから、
ウォームアップしっかりやるようにすればその種目を続けてもだいじょぶだよ。
ずっと鳴るようなら他に機能的な問題があるから、鳴らない別の腹筋種目で鍛えた方がいい。
足を膝と股関節が９０度になる形で上げてやるクランチが安全。
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952 ：無記無記名[]：2016/06/30(木) 00:51:40.30 ID:XsPXNFNW
豆腐でいいじゃん
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954 ：無記無記名[]：2016/06/30(木) 01:00:08.54 ID:XsPXNFNW
俺もナッツ系でタンパク質補給できないかよく裏の成分表みるけど、
大抵ナトリウムが多すぎて断念するわ。
微量栄養素狙いで素焼きアーモンド１０個くらい口に放り込むのが妥協点だろうな。
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831 ：無記無記名[]：2016/06/30(木) 04:51:28.25 ID:XsPXNFNW
>>830
ホームセンターでゴム引き手袋２００円で買って着用
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882 ：無記無記名[]：2016/06/30(木) 17:14:08.24 ID:XsPXNFNW
>>880
４行目だけ整合性がないな、懸垂は肩の種目じゃないから。
あとは概ねいいんじゃねえの？
俺だったら、それだと胸にボリューム多すぎるからインクラインベンチ、ディップスくらいにして、
二頭と下肢の種目は一旦やめちゃうかな、そうすりゃコンパウンド重視の筋の通ったプログラムになるし。
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896 ：無記無記名[]：2016/06/30(木) 20:12:34.53 ID:XsPXNFNW
>>888
整形外科でレントゲン撮ってもらえば？
股関節は怖い
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897 ：無記無記名[]：2016/06/30(木) 20:22:50.57 ID:XsPXNFNW
>>892
それを暗黙の了解とするなら、背筋群はもっと大きいから種目を増やすべき
広背筋上部：プルアップ
広背筋下部：チンアップ
中背部：ワンハンド・ローイング
僧帽筋上部：シュラッグ
脊柱起立筋：バックエクステンション
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968 ：無記無記名[]：2016/06/30(木) 22:13:15.43 ID:XsPXNFNW
牛肉焼きって人類が発明した料理の中で頂点に立つものだね
古代ギリシャ人に感謝したい


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