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2016年06月30日
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Ua9kyUql
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書き込んだスレッド一覧
無記無記名
【体重】究極の減量法23【制限】 [無断転載禁止] [無断転載禁止]©2ch.net
書き込みレス一覧
【体重】究極の減量法23【制限】 [無断転載禁止] [無断転載禁止]©2ch.net
539 ：
無記無記名
[sage]：2016/06/30(木) 12:09:14.63 ID:Ua9kyUql
1日の摂取上限量をタンパク質150g 脂質35g 炭水化物130gにして減量始めようと思うんだけど
脂質は最低でもどれぐらい取るべきですかね？
【体重】究極の減量法23【制限】 [無断転載禁止] [無断転載禁止]©2ch.net
541 ：
無記無記名
[sage]：2016/06/30(木) 12:32:53.27 ID:Ua9kyUql
>>540
なるべく筋力維持して体脂肪落としたいのですが、炭水化物少なすぎですかね？
今日インボディ720で測定しました
165.5cm 63.8kg 16.9%
基礎代謝は1524kcalです
【体重】究極の減量法23【制限】 [無断転載禁止] [無断転載禁止]©2ch.net
544 ：
無記無記名
[sage]：2016/06/30(木) 13:01:05.45 ID:Ua9kyUql
>>543
元々超デブだったので見た目は皮下脂肪残ってて醜いです
【体重】究極の減量法23【制限】 [無断転載禁止] [無断転載禁止]©2ch.net
546 ：
無記無記名
[sage]：2016/06/30(木) 13:11:58.03 ID:Ua9kyUql
>>545
ウエイトトレーニングはやってます
ウエイトトレーニングでなるべく筋肉を維持したまま減量してきたので更に減量した後で増量するつもりです
【体重】究極の減量法23【制限】 [無断転載禁止] [無断転載禁止]©2ch.net
550 ：
無記無記名
[sage]：2016/06/30(木) 13:24:34.07 ID:Ua9kyUql
>>547
リーンゲインズは8時間以内に食事するのが難しく断念しました
>>548
週２回走ってます
今は食事のPFCバランスをどうするべきか悩んでて脂質を最低どれぐらいとるべきかアドバイスが欲しいです
【体重】究極の減量法23【制限】 [無断転載禁止] [無断転載禁止]©2ch.net
553 ：
無記無記名
[sage]：2016/06/30(木) 13:37:11.56 ID:Ua9kyUql
>>552
ありがとうございます
効率悪いのは分かってますが糖質制限は長い間やるのも良くないのでしばらく地道にやろうと思います
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