- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.71 [無断転載禁止]©2ch.net
417 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd31-oxCW [110.163.10.102])[sage]：2016/06/30(木) 00:42:25.78 ID:LbL5iFrHd - >>413
うん、宅トレは経験と知識がある人じゃないと効率メチャクチャ悪い
|
- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.71 [無断転載禁止]©2ch.net
420 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd31-oxCW [110.163.10.102])[sage]：2016/06/30(木) 02:08:24.72 ID:LbL5iFrHd - やり方とかの問題じゃないんだよな
フォームとか効かせ方とか負荷の調整とかさ
一回ガッツリフリーウエイトで鍛えた人じゃないと宅トレで効果的なトレは難しいよ、本当に
|
- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.71 [無断転載禁止]©2ch.net
423 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd31-oxCW [110.163.10.102])[sage]：2016/06/30(木) 02:50:48.77 ID:LbL5iFrHd - >>422
176cm50kg→73kgまできたよ
一回絞ろうかと考え中
|
- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.71 [無断転載禁止]©2ch.net
427 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd31-oxCW [110.163.10.102])[sage]：2016/06/30(木) 07:14:22.71 ID:LbL5iFrHd - >>424
ダンベルで宅トレ→ジムでマシン→ジムでバーベル
あと食事の回数を5〜6食にしてたよ、今は2〜3食でも安定してる
結局ジムで高重量トレに切り替えた時が1番増えた
宅トレ時代は58kgで停滞してたけどジムで高重量扱うようになったら半年くらいで66kgとか行ったよ
でバーベルでスクワットとデッド100kg扱い始めたら70kgも突破できた
|
- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.71 [無断転載禁止]©2ch.net
428 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd31-oxCW [110.163.10.102])[sage]：2016/06/30(木) 07:21:27.08 ID:LbL5iFrHd - >>424
期間は大体5年近くかな
最初の2年くらいが宅トレだったんだけど本当に勿体無い事してたと思う
週1でもいいからジムで高重量やった方が絶対伸びるし効かせ方とか自分の限界が把握出来るから適切な負荷も分かる
宅トレダンベルで10〜20kgでやってた時は全然デカい筋肉鍛えられてなかったと思う、もちろんやらないよりはマシだけど
|