- 【夏も近づき】クソガリジムに集結【高速カール】 [転載禁止]©2ch.net
748 ：無記無記名[sage]：2016/06/27(月) 13:44:56.67 ID:wDXYZz4g - >>743
スルーしてたんだが、お前のせいで
見ちまったよ
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- 懸垂を愛する者が集うスレ102 [無断転載禁止]©2ch.net
952 ：無記無記名[sage]：2016/06/27(月) 14:07:52.43 ID:wDXYZz4g - 呼吸法は大事。負荷が強まるにつれて重要度も高まる。
ってのは実感してるんだけど、負荷が強まるとそれどころじゃなくなる、ってのも
一面。
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- 筋肉のためなら禁酒・断酒２ [無断転載禁止]©2ch.net
98 ：無記無記名[]：2016/06/27(月) 14:16:44.82 ID:wDXYZz4g - こりゃあ極度に問題ありだな。
俺は飲酒歴15年の時点でなんとかやめた。
最後５年は毎晩ウィスキー300ｃｃくらい。
日々の生活に支障はなかったけど、このままじゃやばいな、と決心。
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- ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ26 [無断転載禁止]©2ch.net
1 ：無記無記名[]：2016/06/27(月) 14:18:42.67 ID:wDXYZz4g - ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。
80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと100kgスレに行きましょう。
【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう
【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス ≒ 使用重量 × ( 1＋( レップ数−1 )÷30 )
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
RM換算表
http://www.geocities.jp/treroad/rm.htm
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