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321 ：無記無記名[]：2016/06/27(月) 13:25:24.74 ID:R/Vj2Kcn - >>320
俺もゼエゼエいいながらやってます。
知識がないのでほぼ魂のメニューですよ。
パワー&ストレングスの10種と川尻選手の13種が基本です。
クリーン20回を10〜20秒インターバル挟みつつ3セット、また10〜20秒インターバル挟んで次の種目の差し上げスクワット20回×3セットみたいにやってます。
パワー&ストレングスが終わったら少し長めにインターバルとって川尻メニュー。
そのあとジャンプ腕立てと背負って腕立て、最後にピンチ力鍛えるやつ。
これを１日おきです。やらない日は自重トレメイン。
スピンとスナッチだけは毎日やってます。
だいたい2時間くらいですかね。
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322 ：無記無記名[]：2016/06/27(月) 13:48:16.66 ID:R/Vj2Kcn - あとスナッチとクリーンは股下通すのと、
下から上げるの両方やってます。
前にここで質問したらどっちも正といわれた為。
俺は足腰弱いらしくジャークで深くしゃがむと相当つらい。
ジャークだけは15×4にしてます。まだ無理。
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324 ：無記無記名[]：2016/06/27(月) 17:15:35.44 ID:R/Vj2Kcn - >>323
今はなんにもしてないです。
40才のサラリーマンのおっさんなので、、、
おっさんにしては動けるほうだとは思ってるんですが。
すみません(^_^;)
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327 ：無記無記名[]：2016/06/27(月) 19:04:09.88 ID:R/Vj2Kcn - >>326
デブりたくないですね(笑)
30なかばくらいから食べると太りやすくなった気がします。
ブルガリバッグは有酸素運動でもあるので今までやってた自重中心のトレより効率がいいです。
とりあえず衰えないように頑張ってます。
ケトルベルは今月末に発注する予定です。
ブルガリバッグより評判高いし楽しみです。
魂でブルガリとそろえるか迷ってます。
知人のかた社会人になって大会とかっていいですね。
生活にハリが出そう。
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