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2016年06月21日
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sC85sf1m
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書き込んだスレッド一覧
無記無記名
【家トレ】 パワーラックPart2 【神器】 [無断転載禁止]©2ch.net
ダンベルを買おうと思っている【ﾜｯﾁｮｲIP無し】 22kg [無断転載禁止]©2ch.net
【初心者】筋トレの質問・相談スレ3【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
BIG3＋懸垂＋腹筋で十分。多種目やるのは時間の無駄 [無断転載禁止]©2ch.net
書き込みレス一覧
【家トレ】 パワーラックPart2 【神器】 [無断転載禁止]©2ch.net
452 ：
無記無記名
[sage]：2016/06/21(火) 10:33:23.47 ID:sC85sf1m
懸垂は主に広背筋で肩関節を内転（ワイドグリップ時）、あるいは伸展（肩幅、ナロー）させる
だから広背筋が弱いと上がらない
それに対してデッドリフト（特に床引き）は全身を使うような種目だけど一番重量なのは股関節の伸展させる臀部とハムストリング
スクワットほどじゃないけど膝の伸展に四頭筋もかなり使うし
体幹を保持するための起立筋群、腹筋群も使う
広背筋はあくまで補助的にしか作用していない
ボディビルに特化して広背筋に強い刺激を入れるデッドもあるけどちょっと特殊だよね
ダンベルを買おうと思っている【ﾜｯﾁｮｲIP無し】 22kg [無断転載禁止]©2ch.net
703 ：
無記無記名
[sage]：2016/06/21(火) 11:38:32.37 ID:sC85sf1m
あなたの目的や筋力、予算が分からないのでなんとも言えません！
【家トレ】 パワーラックPart2 【神器】 [無断転載禁止]©2ch.net
456 ：
無記無記名
[sage]：2016/06/21(火) 13:52:44.07 ID:sC85sf1m
全く違う
ダンベルを買おうと思っている【ﾜｯﾁｮｲIP無し】 22kg [無断転載禁止]©2ch.net
713 ：
無記無記名
[sage]：2016/06/21(火) 16:31:12.41 ID:sC85sf1m
>>712
低価格器具スレに出てたこれが良さそう
http://item.rakuten.co.jp/maxshare/a10449/
ダンベルを買おうと思っている【ﾜｯﾁｮｲIP無し】 22kg [無断転載禁止]©2ch.net
717 ：
無記無記名
[sage]：2016/06/21(火) 17:24:21.63 ID:sC85sf1m
>>714
基本的に同じだけどこっちの方が硬いから安定性はいいと思う
【初心者】筋トレの質問・相談スレ3【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
641 ：
無記無記名
[sage]：2016/06/21(火) 18:55:59.22 ID:sC85sf1m
>>639
筋肉をデカくしたいのなら限界まで繰り返すこと
腕立てでも体が上がらなくなるまでやる
そしてこれを3セット
懸垂を追加
スクワットをブルガリアンスクワットに変更！
BIG3＋懸垂＋腹筋で十分。多種目やるのは時間の無駄 [無断転載禁止]©2ch.net
220 ：
無記無記名
[sage]：2016/06/21(火) 20:07:08.84 ID:sC85sf1m
おれはガレージをしまむら化して家でやってるからフリーウエイト中心だな
マシンはロープリー付きのラットマシンだけ
ダンベルを買おうと思っている【ﾜｯﾁｮｲIP無し】 22kg [無断転載禁止]©2ch.net
721 ：
無記無記名
[sage]：2016/06/21(火) 20:21:01.10 ID:sC85sf1m
>>720
セール中は送料が別に必要だから実質高くなるって話をよく聞くよ
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