- 【素手】デッドリフト46【ストラップ】 [無断転載禁止]©2ch.net
601 ：無記無記名[]：2016/06/21(火) 10:56:54.48 ID:I9JhIWKU - デット60kgは、入門重量です。
直径大きい20kgのプレートを付ける此処からが始まりです。
大きな背筋を使うためベンチやスクワットより高重量が扱えます。
デットの一番肝心なのは稼働姿勢と背筋腹回りの緊張です。
此れを確り身体に覚えさせることです。
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605 ：無記無記名[]：2016/06/21(火) 11:17:40.92 ID:I9JhIWKU - 馬鹿だね
稼働姿勢がわからん糞はカス重量しか上がらず腰痛さらす。
お前もその口やろう。
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- BIG3＋懸垂＋腹筋で十分。多種目やるのは時間の無駄 [無断転載禁止]©2ch.net
181 ：無記無記名[]：2016/06/21(火) 15:04:32.17 ID:I9JhIWKU - 俺もやってるよ。
ベンチ120kg、スクワット150kg、デット170kg、此れら10レップできる重量。
懸垂は順手17回、逆手15回。腹筋は懸垂の延長で足首に2kg計4kg着けぶら下
がり足を90度上げる10レップ3セット。物凄く良いトレーニングで身体はバキ
バキ格闘技の基礎力が高くなってます。
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183 ：無記無記名[]：2016/06/21(火) 15:31:32.62 ID:I9JhIWKU - それと自慢やないが、懸垂力と腹筋や肩大胸筋が強いと懸垂時バーの上に身体
を引き上げることも可能です。鍛えれば鍛えただけの効果は出ますね。
ボディビルでなくパワリフテングでもなく肉体の総合的向上を狙ってるんよ。
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623 ：無記無記名[]：2016/06/21(火) 18:27:42.56 ID:I9JhIWKU - デットはアホが多いのか心配だ。
デットは稼働姿勢と腰腹回りの緊張が重要です。
確りトレーナの指導を確り守り姿勢と緊張を身体に叩き込み高重量に挑んでね。
平均的体型であれば150kgはすぐに上げられるよ。俺は昨日220kgMAXでした。
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