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27 ：無記無記名[sage]：2016/06/13(月) 00:02:58.24 ID:g7aNbis1 - ハッキリしてて良いだろ
ユーザーから見たらウゼェんだろうな
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141 ：無記無記名[sage]：2016/06/13(月) 00:17:50.18 ID:g7aNbis1 - >>138
悲しくなるな
スクワットぐらいやりゃいいのに
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80 ：無記無記名[sage]：2016/06/13(月) 00:26:23.18 ID:g7aNbis1 - >>77
正しい
そんでこの身長体重で13パーは中々だから水分量70でも納得だわ
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40 ：無記無記名[sage]：2016/06/13(月) 00:28:25.06 ID:g7aNbis1 - 猟師の俺はこういうスレがアホらしくてしょーがない
銃砲所持許可取れよ、強い弱いとかどーでも良くなるぞ
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568 ：無記無記名[]：2016/06/13(月) 00:31:41.31 ID:g7aNbis1 - >>567
社会不適合者のキチガイヒステリーが発狂してるから解決策を教えてあげてんのよ
マナー云々の前に公共施設に合う合わないがあるでしょって話
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574 ：無記無記名[]：2016/06/13(月) 07:04:51.01 ID:g7aNbis1 - >>569
馬鹿の一つ覚えって奴だな
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94 ：無記無記名[sage]：2016/06/13(月) 16:23:05.58 ID:g7aNbis1 - 糖質制限もケトジェニックまで行くと問題無い
中途半端な糖質制限はクソ以下だから最後のひと絞りぐらいにしか使えない
関係無いが、糖質制限にしろ脂質制限にしろ、増量時よりもたんぱく質量を確保しなきゃならない事は覚えておくべき
糖質制限を止めた後に糖を取ると体重がグッと増えるのは単に水分が増えるからで、それをリバウンドと言うのは無知も甚だしい
減量初期に急に体重が減るのと一緒
と書くとヒステリックな糖質制限アンチが発狂しだすんだよなぁ
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96 ：無記無記名[sage]：2016/06/13(月) 17:24:54.24 ID:g7aNbis1 - >>95
基本はケトン体で賄う、厳密に言えば糖新生もしてるからグリコーゲンは枯渇しない
最近じゃ長距離ランナーとかの有酸素系アスリートの場合はケトジェニックの方が効率良いんじゃないかって話もある
サッカーの長友とかもケトジェニックやってんじゃなかったっけ？
エネルギー確保はオーバーカロリー摂ってれば問題無い
ただ、普通体型かそれ以下の人の減量だと効率良く無いっぽいけどね
増量に関しては糖とった方が断然効率良いよ
減量に関しても人によるからどっちが良いとは言い難い
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574 ：無記無記名[sage]：2016/06/13(月) 17:29:04.95 ID:g7aNbis1 - >>573
脂質はアボカド、青魚、ココナッツオイル、mctオイル
たんぱく源は胸肉、牛、卵、豚、（青魚）
少量でも良いからサーモンも摂ると良いね
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581 ：無記無記名[sage]：2016/06/13(月) 19:52:21.35 ID:g7aNbis1 - オフ日に糖質はあんまり要らないから脂質を入れたほうがいいぞ
減量中はオンでカーボ、オフで脂質を摂って1週間での摂取量を双方問題ないレベルまで持って行くのが良い
増量なら好きにすればいい
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583 ：無記無記名[sage]：2016/06/13(月) 21:32:28.21 ID:g7aNbis1 - >>582
ファーストフードはどの場面でもあんまりお勧めできる食材ではないな
まぁ好きなら良いんだけどね
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103 ：無記無記名[sage]：2016/06/13(月) 22:26:01.26 ID:g7aNbis1 - 案の定糖質制限アンチのヒステリーが炸裂してんな
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106 ：無記無記名[sage]：2016/06/13(月) 23:19:39.91 ID:g7aNbis1 - >>102
intermittent fastingは割とエビデンス豊富な手法だけど、リーンゲインズの肝はそれだけじゃないからな
トレーニング後のアナボリックな状態のときにカーボをガッツリ入れて不要な脂質はカット
オフ日には脂質をカットするリスクを減らすために脂質多めに入れて不要なカーボとカロリーをカット
糖質と脂質のオンオフで体の機能を落とさない様な設計になってる
このサイクルが非常に効果的
+intermittent fasting自体の効果と副次的な効果であるところの1度に摂る食事の量が多くなる事で満足感も得られるというね
トレーニング日の制約以外は非の付け所がない手法
ちなみに糖質制限ヒステリーが居るスレでリーンゲインズの話するとオフ日のPFCに発狂し始めるから注意な
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289 ：無記無記名[sage]：2016/06/13(月) 23:22:11.69 ID:g7aNbis1 - >>287
女が腹筋を割るってのは糞大変だから諦めたほうが良いぞ、ホルモンバランス崩れる可能性もあるしな
そんな事よりケツを肥大させる作業に戻るんだ
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