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165 ：無記無記名[sage]：2016/06/13(月) 01:54:14.10 ID:WXEeVrue - >>69
はったい粉
煎った餅麦を粉にした物で、スーパーのきな粉や上新粉とかの棚に有る
高い奴で100g150円くらいで業務スーパーのならもっと安い
自分はミキサーで粉末にしたオートミール７に対して３くらいに、少しきな粉入れて飲んでる。
プロテインと混ぜるとドロドロになるので、プロテインを飲んだ後シェイカー洗わずそのまま作って飲む。
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224 ：無記無記名[sage]：2016/06/13(月) 17:50:16.97 ID:WXEeVrue - >>172
木刀や竹刀の素振りって有るじゃん？
あれで振り下ろし切った所で胸筋部に力を込めて収縮を維持する…
自分はストレートアームではコレを意識して、小胸筋と前鋸筋をターゲットにやってる。
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230 ：無記無記名[sage]：2016/06/13(月) 18:44:19.25 ID:WXEeVrue - >>214
ゼロカロリー飲料は、どんな目的にせよ運動には向かない
三大栄養素の内、どれか一つだけをエネルギーとして燃焼させるのは、人体には不可能
運動強度によって、消費比率は変わるが
三つ全部が消費されてる
なかでも一番重要なのは糖質で
これが無い事には、まず適切な心拍数まで上げるウォームアップすらままならないよ
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300 ：無記無記名[sage]：2016/06/13(月) 23:57:16.43 ID:WXEeVrue - >>251
> >>241
> ありがとう。BCAAないんだよなー。
トレーニング2時間位前に軽い食事＋プロテインでも取ってればドリンクは水だけでも構わない
まぁ、汗を出すなら電解質は欲しいけど…
>>253のヤツなら、もちろん構わないが
お手軽に行くなら、ドラッグストアに大塚製薬アミノバリューのBCAA8g入り1リッター用×5が1.000円位で売ってるから
コレを欲しいカロリー分だけ使うって手もある
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