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70 ：無記無記名[sage]：2016/06/12(日) 17:24:22.85 ID:DYgd+oVQ - >>40>>7
雑魚の体験談（その１）
②射精の筋肉への影響ってあるの？
前スレでも語られてたけど、タンパク質を消費する代わりに、
テストステロン分泌が微妙に増えるという説もあるみたい。
でも疲れるから、人によって、あと射精タイミングによっては、トレに影響出るかも。
③胡坐かいて、腕で自分を持ち上げるってのを、やってるんだけど効果ある？
肩のケガを治療中の人が、ふだん無意識に肩が上がることで出る肩の痛みを防止するため、
肩を下げる（肩甲骨を下制する？）癖をつけるためのリハビリ種目。
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71 ：無記無記名[sage]：2016/06/12(日) 17:25:09.95 ID:DYgd+oVQ - >>40>>7
雑魚の体験談（その２）
①筋肉に効率が良い休日の取り方ってあるの？
原則として無さそう。
資源（エネルギー、栄養素）の配分という考え方からすると
メニューの組み方（部位数、種目数、セット数、重量レップ数など）
および、追い込み具合で、大きく変わるように感じる。
個々の筋肉の疲労・回復だけじゃなく
他の筋肉の疲労・回復をも含めた全身の疲労・回復が影響してくる感じ。
さらに、心肺機能の疲労・回復や、消化器官の疲労・回復まで影響してる気がする。
個々の筋肉だけを見ても
追い込むか追い込まないか、追い込む場合は追い込み具合によって
回復する（超回復期が始まる）までの日数が大きく変わるようだ。
追い込まず軽めにトレすれば、同一筋肉を１日おきでもトレ可能（毎日でも可能かも）だし
徹底的に追い込めば、デッドリフトのように１週間～２週間は要する部位もあった。
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73 ：無記無記名[sage]：2016/06/12(日) 17:33:23.00 ID:DYgd+oVQ - >>71補足
デッドリフトを
８レップ限界まで×５セット（ドロップダウンセット法）
でやってた頃は
週１回のトレだとやりすぎで、回復まで10日～２週間を要してた。
ずっと週１回でやってるとギックリ腰になった。
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74 ：無記無記名[sage]：2016/06/12(日) 17:40:59.35 ID:DYgd+oVQ - >>72
体力的にまだ余裕なら
発達が足りない部位のトレを増やしてみたら？
（セット数、種目数、またはトレ日数を）
体力に余裕がないなら、上記と並行して
発達しやすい部位、すでに発達してる部位のトレを
減らすか、しばらく中止してみたら？
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78 ：無記無記名[sage]：2016/06/12(日) 18:38:07.61 ID:DYgd+oVQ - >>75
すいません。上半身はプリーチャーカール含め
あまりやってないんで。
BIG３やってるなら、三頭筋はベンチプレスにゆだねるとして
腕で１種目だけ選ぶなら
ストレッチ種目である、プリーチャーカールよりも
ミドルレンジ種目である、
バーベルカール、ダンベルカール、ケーブルカールや
フルレンジ種目である、マシンカール
のうちから一つ選ぶほう無難では？
脚は、BIG３のスクワットと重なるからレッグプレスよりも
レッグエクステンションとレッグカール
の両方のほうが良さそうな気がするんだけど。
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79 ：無記無記名[sage]：2016/06/12(日) 18:42:53.22 ID:DYgd+oVQ - >>75
レスが>>77と重なっちゃったね。
>>77のほうが適切そうだから、>>78は破棄してください。
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