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420 ：無記無記名[]：2016/06/10(金) 11:09:10.79 ID:P6kE6Tey - 体重50キロしかなくて増量望むならまずはちゃんと食事からだ。
何れにせよ筋肉つけたいならとにかく食事の量と栄養バランスだよ。
あとは筋トレはウエイトのほうが筋肉つけるなら向いてる。
自重トレでの筋肉肥大させるには初心者なら基礎体力から体幹等含めて鍛えられるのでいいかもね。
自重トレしてある程度基礎体力や代謝アップしてきたら軽いウエイトやるのもいいだろう。
食事が何より大事なのは言うまでもないがね。
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422 ：無記無記名[]：2016/06/10(金) 11:18:15.64 ID:P6kE6Tey - ウエイトにしろ自重トレにしろ何しろ極限までちゃんと追い込めてるかで筋肉肥大するかしないか差でる。
特に自重トレの場合なんて思ったより負荷も刺激も弱いと思うからとにかく筋肉破壊するつもりでやることだな。
あとマンネリになると刺激慣れして意味なくなるから毎回負荷刺激の工夫しないとな。
せっかく追い込めてるのに食事が疎かとかでは筋肉肥大しない。
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424 ：無記無記名[]：2016/06/10(金) 11:32:28.31 ID:P6kE6Tey - あのさ？なら君はどうかな？
それは動画での見て頂くパフォーマンスに過ぎないよね。
本当に簡単単純に筋肉肥大させることが可能ならハードな筋トレ一切いらないし特にウエイトしてる奴等はムキムキ筋肉じゃなかったら逆に可笑しいだろう？そんな筋トレ筋肉肥大は甘くはないよ。
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427 ：無記無記名[]：2016/06/10(金) 11:43:17.65 ID:P6kE6Tey - 人間の体って環境に適応して造られてるって理論があるんだよ。
筋肉肥大させることはその環境に逆らって筋肉破壊が起きてってメカニズムだぞ。
それで筋肉肥大して筋肉が強くなるのに普段私生活の中でそんな環境化にないわけだよ。
また別に筋肉肥大させるための環境が必要でそれがウエイトだったりとかの筋トレだよ。
そんな集中もせずに適当な刺激与えて筋肉肥大なんてたかが知れてる。
それは筋肉肥大したとは言い難い。
格闘家やボディビルダーのバルクのアップのトレ考えてみなよ。
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430 ：無記無記名[]：2016/06/10(金) 11:48:36.15 ID:P6kE6Tey - 君のその苦労知らず楽な方法での筋肉肥大のトレとはどんな筋トレ？
苦労知らず楽な方法なら大抵の人が成功しても良さそうだけどね。
それに君のボディも筋肉肥大ムキムキなんだろ？どんな方法かな？
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433 ：無記無記名[]：2016/06/10(金) 11:56:10.63 ID:P6kE6Tey - 一般人なのは私もだよ。
血管切れるまでなんて例えは君は本当に一般人の素人なんだね。
極限まで例えたの限界から更にレップ数越えないと筋肉肥大はし難いってことね。
集中力散漫で適当な刺激与えてるだけではアドレナリンや成長ホルモンも活発化しないしせっかくのトレが台無しだよ。
一般人だからって考えは君の考えだけに過ぎないよ。
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436 ：無記無記名[]：2016/06/10(金) 12:02:57.09 ID:P6kE6Tey - まるでYouTubeでデタラメな筋トレ動画配信してる奴と似たり寄ったりの考えだな(笑)。
もう結果出てるよね？
本題から背け出したってことは所詮君は成長してないよな？だろ？？
俺とはレベルが違い過ぎたね。
バイバイ👋
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438 ：無記無記名[]：2016/06/10(金) 12:04:58.57 ID:P6kE6Tey - 参考迄に！
トレーニング動画で理解不能な動画があります。自宅トレーニング暦1年の新米です。
YouTubeのトレーニング動画で「バストアップダンベルフライ 」というものがあり、フラットなベンチに寝て、ダンベルを胸の上側に下ろすのがインクライン、胸の下側に下ろすのがデクラインと説明されていますが、本当にそれで良いのでしょうか？
特にデクラインと説明されている動作では、ダンベルをへそのあたりに下ろしているので胸に効かず、肩の前側にしか効いていないように思うのですが。（直接質問しても返信がありませんでした）
トレーニングに詳しい方、よろしくお願いします。
バストアップダンベルフライ http://www.youtube.com/watch?v=boKAAxN7NFo
多にも理解不能な動画があります。
背中を広くする広背筋のユニラテラルトレーニング http://www.youtube.com/watch?v=o1s8rpP_gXg
広背筋も鍛えられるダンベルアームカール http://www.youtube.com/watch?v=l4lkJLU0nq8
アームカールで胸筋を鍛える方法 http://www.youtube.com/watch?v=sP2TRqGDkOc
大胸筋を鍛える懸垂 http://www.youtube.com/watch?v=17bPnn3phdM
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440 ：無記無記名[]：2016/06/10(金) 12:05:47.62 ID:P6kE6Tey - 動画主は間違った筋トレを１３年間続けてるうフィットネスジム（BODY MAKE STUDIO GiNA）トレーナー高稲達弥
動画は滅茶苦茶なこと言ってるから低評価になってますね
１、２年前には指摘コメントする人も多くいましたし私も間違いを何度も指摘しましたが指摘コメントは全て動画主に削除され感謝コメントしか残らないようにしてるようです
あまりに酷いのでこの動画を【間違った筋トレシリーズ】として再UPされてたこともありましたし、２ちゃんねるでもボロカスに叩かれてますhttp://archive.2ch-ranking.net/muscle/1340801761.html
つまり理解不能で正解です 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0789be87f514e2f8f220935ad5917779)
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441 ：無記無記名[]：2016/06/10(金) 12:06:28.25 ID:P6kE6Tey - MuscleWatching
34歳が2ヶ月時短筋トレした結果！
https://www.youtube..../watch?v=xNu0Ie40M9c
筋トレ開始から3ヶ月経過！
https://www.youtube..../watch?v=SHwfthLisAY
筋トレ開始から5ヶ月が経過！5 months elapsed from muscle training start
https://www.youtube..../watch?v=D62lJeN7nAQ
健康を目的としたウェルネストレーニングとか言ってごまかしてるが
筋肥大したぜみたいなドヤりかたじゃないかｗ
ねぇなんでそんなに広背筋発達しないの？ｗ
つくづくこいつ才能ないし基本原則知らないから筋トレしても無駄だわ
お前の理論が全くのインチキだってこと自分で証明しちゃったね
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443 ：無記無記名[]：2016/06/10(金) 12:10:42.14 ID:P6kE6Tey - こうはなるなよ！
筋トレに一般人だからとか言い訳はないの。
誰もが一般人からのスタートね(笑)
集中力散漫で適当な刺激与えて？
そんな甘い揺る揺るな筋トレが正解でしなら世界中のアースリトが激怒するよー！
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463 ：無記無記名[]：2016/06/10(金) 12:33:39.21 ID:P6kE6Tey - まったく会話にならない奴だな。
一般人だからとか言い訳してるような奴だからボディ晒すのは辞めろ。
大したことないんだから参考にすらならないだろう。
こいつは根本的に筋トレ知識が無知なんだろ。
集中力散漫で適当な刺激与えてるだけのトレが正解でそんなダラダラやる筋トレで満足ならそれで良し。
進歩しないだけだよ。
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472 ：無記無記名[]：2016/06/10(金) 12:39:59.33 ID:P6kE6Tey - 要するに健康志向のラジオ体操感覚なんだろ。
やらせとけーやらせとけー！
軽い負荷で楽な筋トレで筋肉肥大して理想ボディになれるってんならやらせとけー！一時的な変化してもそこら絶対筋肉肥大なんてしないからな。
らくを
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475 ：無記無記名[]：2016/06/10(金) 12:45:36.29 ID:P6kE6Tey - 極限って例えは限界から更に追い込めるかってことね。
バルクアップトレーニングの基本。
基本原則の負荷レップ数ってあんだよね。
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476 ：無記無記名[]：2016/06/10(金) 12:50:35.37 ID:P6kE6Tey - 他人の画像見て満足感に慕ってるような奴がまともな筋トレ出来んの？
画像見てもおまえのボディは変化しねーんだよ。
興奮しまくってアドレナリン全快で筋トレしない限りねー。
それなら女体画像のほうが良かろう。(笑)
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494 ：無記無記名[]：2016/06/10(金) 13:53:19.26 ID:P6kE6Tey - 本当に理解不能な馬鹿ばかりだわ。
極限まで追い込まなくていいならただ決まったレップ数挙げれれば絶対筋肉肥大するって言うならそのレップ数は？負荷は？
例えば負荷30キロのレップ数10で考えるとこれで筋肉肥大しても毎回この負荷でこのレップ数で筋肉肥大していくと思うか？？なんのために重量挙げてくんだい？重量挙げてく理由は？そう考えたら普通は筋トレ経験者なら自ずと理解できるだろう。
自重に置き換えたら同じ理論だよ。
極限は大袈裟でも限界を越えるトレーニングをする必要がある。
これは基本だよ。
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499 ：無記無記名[]：2016/06/10(金) 14:18:21.17 ID:P6kE6Tey - オーバーロードだとさー。
また来たか極限でオーバーロードと来たか(笑)。
オーバーロードになりゃ筋肉肥大するってか？？(笑)。
おまえはオーバーロード理解してないね。
オーバーロードと限界の追い込みはまた別枠ね(笑)。
おまえも根本的に筋肉肥大のメカニズム理解してないよな？(笑)。
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501 ：無記無記名[]：2016/06/10(金) 14:27:53.47 ID:P6kE6Tey - それに怪我って何？？どんな怪我だい？(笑)。
筋トレ後の筋肉疲労や筋肉痛は怪我とは言わないけどね(笑)。
無理して高重量挙げたり基本フォーム無視してトレしたり過剰なオーバーワークまから来る怪我の要因はあるがこれらは自己のやり方次第なんだけどね。
ガチでやらないとっておまえ普段どんな筋トレしてんのさ？？基本ガチで集中してトレするだろ？？(笑)。
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503 ：無記無記名[]：2016/06/10(金) 14:33:11.73 ID:P6kE6Tey - なんだまたあの在日野郎かー。
在日のこいつじゃ論点からしてずれまくりな訳だー。(笑)
例のデタラメなWWW
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507 ：無記無記名[]：2016/06/10(金) 14:41:11.20 ID:P6kE6Tey - 0502 https://twitter.com/MinatoX2000
なんだなんだこいつスレ荒しの報告に上がってるじゃんWWW
通りでいい加減適当無知
なるほどな。(笑)。
ガラケー坊や二世だな(笑)。
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509 ：無記無記名[]：2016/06/10(金) 14:44:33.35 ID:P6kE6Tey - ID:3szG4pFM←こいつな。(笑)
スレ荒しだよ！
ガラケー坊やかい？(笑)。
ガラケー坊や二世かい？(笑)。
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510 ：無記無記名[]：2016/06/10(金) 14:49:59.60 ID:P6kE6Tey - ID:3szG4pFM←こいつ楽してだとか心底筋トレに対する考えが揺る揺るなのってあの在日インチキトレーナーで有名な高稲って奴の信者じゃねー？？(笑)。
在日のズボラな一面丸出しなんだが？？(笑)。
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523 ：無記無記名[]：2016/06/10(金) 16:16:27.41 ID:P6kE6Tey - 基本知識勉強してからまた来い。
おまえ論外
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- 高稲の体のバランス悪すぎだろ・・ [無断転載禁止]©2ch.net
46 ：無記無記名[]：2016/06/10(金) 16:19:31.93 ID:P6kE6Tey - 弘宣渡邊忘れてます！
http://samurai-search.sigyo.net/photo/finantialplanner_takaine_tatsuya.jpg
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- 高稲の体のバランス悪すぎだろ・・ [無断転載禁止]©2ch.net
47 ：無記無記名[]：2016/06/10(金) 16:22:09.71 ID:P6kE6Tey - インチキトレーナー筋肉詐欺師
高稲！
動画主は間違った筋トレを１３年間続けてるうフィットネスジム（BODY MAKE STUDIO GiNA）トレーナー高稲達弥
動画は滅茶苦茶なこと言ってるから低評価になってますね
１、２年前には指摘コメントする人も多くいましたし私も間違いを何度も指摘しましたが指摘コメントは全て動画主に削除され感謝コメントしか残らないようにしてるようです
あまりに酷いのでこの動画を【間違った筋トレシリーズ】として再UPされてたこともありましたし、２ちゃんねるでもボロカスに叩かれてますhttp://archive.2ch-ranking.net/muscle/1340801761.html
つまり理解不能で正解です 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0789be87f514e2f8f220935ad5917779)
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532 ：無記無記名[]：2016/06/10(金) 17:32:05.35 ID:P6kE6Tey - だから在日は日本語勉強してから出直して来い。
何処ぞの使い回し画像の在日ガラケー坊や君。
おまえの珍知識なんか参考にならないんだよ。(笑)
それ知識でもなくおまえの思い上がりだからな。(笑)
よっ高稲二世！
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