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【初心者】懸垂10回を目指すスレ 7【チン】 [無断転載禁止]©2ch.net

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【初心者】懸垂10回を目指すスレ 7【チン】 [無断転載禁止]©2ch.net
320 :無記無記名[]:2016/06/06(月) 11:22:36.48 ID:WiuXkq3s
>>318
プロの人が1週間に1度、1部位をトレーニングするというのは
回復に1週間かかるくらいの追い込みをするという事だよ
だからそれくらい追い込めばいいんじゃないかな?
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325 :無記無記名[]:2016/06/06(月) 15:06:25.63 ID:WiuXkq3s
頻度は、トレーニングの量も関係あると思う

1部位につき1種目のみで10レップス3セットだけなら中1日でいいと思う

1部位につき3〜4種目をオールアウトまでやるなら
当然もう少し休みは必要

最終的には個人差もあるから、試しながら最適値を探るしかないと思いますが

自分的には毎日やるのが一番ダメだった
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330 :無記無記名[]:2016/06/06(月) 21:21:33.79 ID:WiuXkq3s
部位の割り振りは悩み所です


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