- 【ケトルベル#28】 [無断転載禁止]©2ch.net
175 ：無記無記名[sage]：2016/06/06(月) 15:07:06.62 ID:0/Q2ED57 - ケトルベルを頭上にもってくる動作をするときに、
どうしても肩（肩甲骨）も一緒に上がってしまって、
僧帽筋上部も使ってしまいます。
そうならないようにするコツを
どうか教えてくだちゃい。
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180 ：無記無記名[sage]：2016/06/06(月) 20:52:07.12 ID:0/Q2ED57 - >>176
なんで？
>>177
実は、私もそう思って足腰とか使っていました。
が、今日、片手を逆の肩に置いてゆーっくり
上げてみたら案外上手くいきました。
明日は肩凝りに悩まされなくて済みそうです。
>>178
上記のように
偶然にも貴方のアドバイスと同じことをやったのですが、
貴方の書き込みを見る前に自分で考えてトレをしました。
貴方のアドバイスを見て実行したわけではないことだけは
事実です。
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181 ：無記無記名[sage]：2016/06/06(月) 20:54:19.83 ID:0/Q2ED57 - >>179
パッキングは意識していました。
でも、勢いつけてあげようとすると
その途中で肩甲骨が上がってしまったのです。
恐らく、勢いつけると初動での負荷が高まり
無意識に僧帽筋も使ってしまうのでしょう。
トップでは初動の負荷も落ち着いているので、
自然に肩甲骨が落ちるのは当然かと。
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186 ：無記無記名[sage]：2016/06/06(月) 23:28:34.75 ID:0/Q2ED57 - >>183
この手の質問を見るのは何度目だろう・・・
>>185
悪い癖がつくからやめておいたほうがいい。
少なくとも他人に薦めるもんじゃない。
ひとりでやるのは自由だが。
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