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446 ：無記無記名[sage]：2016/06/02(木) 09:44:01.62 ID:U2nLHEkw - >>436
ウエイトトレ板にいる筋トレのベテランからすると腕立て自体しない
基本的に筋肥大目的のトレーニーが大半でフィットネス目的の人は少ない
そもそも体幹トレというワードが（笑）
ライザップでも行くのが良いと思う
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459 ：無記無記名[sage]：2016/06/02(木) 10:23:55.85 ID:U2nLHEkw - >>456
必ずしも筋肉痛がある＝トレ禁止ではないが、筋肉・神経・腱の回復具合が感覚で判断できない内はやめておいた方が無難
2日というのもあくまで目安で、例えば二頭筋など小さい筋肉はそれでいいが大胸筋など大きな筋肉が2日で回復仕切ることはないから2日では不十分
筋肉や神経の発達具合にもよっても変わる
オーバートレーニングになる方が問題だから分からない場合は余裕をもって多めに休んでおくのが吉
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461 ：無記無記名[sage]：2016/06/02(木) 10:45:07.09 ID:U2nLHEkw - >>460
マッスルコントロールに長けていて意図的に大胸筋に効かせることができるなら可能性はある
マッスルコントロールできない初心者だったり、何も考えずただ普通にやるなら無い
どちらにせよあくまで肘を支点にした動作で胸は殆どストレッチされないから大胸筋を目的として行うには非効率で敢えて選択する意味は無い
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463 ：無記無記名[sage]：2016/06/02(木) 10:49:28.72 ID:U2nLHEkw - >>462
ここの住人は医者ではないので診断はできない
異常や不安を感じたら病院へ
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473 ：無記無記名[sage]：2016/06/02(木) 13:01:45.05 ID:U2nLHEkw - >>470
加重で8回程度が限界になるよう調整して8回3セット程度行うのがベスト
15回以上出来るのに15回3セットとかやるのは一番無駄なパターン
加重無しならせめて下ろす時の動作をゆっくりにして負荷を強めるぐらいはした方が良い
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