- 増量期のトレと食事7キロ目 [転載禁止]©2ch.net
987 ：無記無記名[]：2016/06/02(木) 04:01:57.38 ID:IbUE9Y8t - 太りにくい体質なんだが一日５食くらいにしないと増えないかな…
トレと並行してるから余計にカロリーも消費しちまうし…かといい動かないのは耐えられん
吸収率悪いのかな
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441 ：無記無記名[]：2016/06/02(木) 04:19:06.52 ID:IbUE9Y8t - >>438的確だよ案外
体幹トレ程度なら拳立ててやるのもいいかな〜
手首の柔軟を忘れると前腕の筋肉が張る
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- ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ54 [無断転載禁止]©2ch.net
122 ：無記無記名[]：2016/06/02(木) 04:28:20.49 ID:IbUE9Y8t - >>114
指摘されてるけど同じく、脚が細そうだな。Ｔシャツで肩周りがガッシリしてるとそう見えるけど、着るとわからんね。骨格もある。
武田は60kgじゃなかった？アイアンマンで見たような気がする。ベンチも役に立たないのに夢中になるってのも
でもまあ数字よりも見た目かな
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254 ：無記無記名[]：2016/06/02(木) 09:59:32.58 ID:IbUE9Y8t - >>250
いいぞ、少し頑張ってみなはれ！慣れたら心身の追い込まれ方よくなってくる。それでも挙げてやる、と汗だくで追い込め。軽くウォームアップベンチ→ラン３０分→ベンチでもいいし、ランは５キロか７キロでもいいな、水分は補給しとけよ、脱水はパフォーマンスが落ちるからな
ランから７分以上空けるな、ストレッチしながら呼吸を整えベンチにとりかかれ
余談だがサッカーの中村俊輔っているだろ？若い時はヒョロガリで体力にも難有だったが、試合後にウエイト取り入れて体格良くなり且つタフになったと言ってた
参考にしかならんが３０代後半？の今でもクラブの主将で90分フル出場してんだよな
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256 ：無記無記名[]：2016/06/02(木) 14:59:06.08 ID:IbUE9Y8t - ウエイトやって身体が重くなると身体能力や他のパフォーマンスが落ちることが多いが、ランやジャンプ、ダッシュといったことを並行しながら、タフさと筋肥大と身体能力維持または向上を目指してやってくのにアスリートがやるトレは参考にしてもいい
ただ、先は長いと思った方がいいけどな
それにウエイトばっかは飽きるし、数字に捕われ視野が狭くなる、何かの競技での目的とかあった方がいいよな
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257 ：無記無記名[]：2016/06/02(木) 15:12:49.71 ID:IbUE9Y8t - >>255
レッジーナで体格差がありすぎて活躍できなくてセルティックで黄金期を迎えれたのはウエイトのおかげだろうね。
最後までフリーキックのイメージしかないけど体格は海外を経験してると全然変わってくるね
中村俊輔は香川と同じでメンタルがね…本田くらい図太ければもっと大成してたよな
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- ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ25 [無断転載禁止]©2ch.net
563 ：無記無記名[]：2016/06/02(木) 15:27:37.68 ID:IbUE9Y8t - その時のモチベーションや体調でレップ数落ちるときもあるな
ガンガンMAXに挑戦してもいいんじゃない？停滞気味だと思ってたら挙がることもあるんじゃない？このくらいの重量ならね
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