- ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ25 [無断転載禁止]©2ch.net
578 ：無記無記名[]：2016/06/02(木) 22:11:35.83 ID:9R/QBaOV - まだトレ開始して2ヶ月ちょっとだけど、このスレ卒業が決定した。
今日久しぶりに80kg挑戦したら3発上がったわ。
3週間前は一発も挙がらなかったのに。
前にも書き込んだが、初心者ボーナス中はとにかく高タンパクなドカ食いに限るな。
２ヶ月前時点で体重74.5kgで腹筋は完全に脂肪の下に隠れてて、
まず最初に筋トレ＋減量を開始して1ヶ月半で68,5kgまで落とした。腹筋は70.5kgくらいで姿を表した。（完全脱力時）
そして今日から3週間前を堺に高タンパクなドカ食いを開始して
現在体重77.4kg。
減量中は70.5kgでやっと腹筋が現れたのに、77.4kgある今も腹筋がまだうっすら割れてる。もちろん完全脱力時でね。
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579 ：無記無記名[]：2016/06/02(木) 22:13:22.45 ID:9R/QBaOV - 服着てても明らかに分かるくらい筋肉量が増えた。
腹は全く出てない。今まで着てた服の胸回りがキツイ。
身長は180cmあって、リーチも187cmとそこそこ長いからベンチプレスは苦手種目だけど、
それでも80kgくらいなら初心者ボーナスをうまく使えばあっというまにクリアできるね。
一番変わったのは太ももで50.8cmから55.6cmまで太くなったよ。
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580 ：無記無記名[]：2016/06/02(木) 22:16:06.82 ID:9R/QBaOV - とはいえ、このペースで増量してたらさすがに脂肪が目立ってくるだろうから
体重80kgになったら一旦減量に転換することにする。
見た目重視でやってるから重量挙がるようになってもデブじゃ何の意味もない。
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582 ：無記無記名[]：2016/06/02(木) 22:31:50.34 ID:9R/QBaOV - ダメだよ。
まだ腹筋はうっすら割れてるけど、うっすら程度じゃ全然ダメだ。
バキバキにしたい。
あと常に女にモテモテでいたいから数ヶ月レベルでも太ってる期間を作りたくない。
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585 ：無記無記名[]：2016/06/02(木) 22:52:12.58 ID:9R/QBaOV - いやほんとみんなも食事にはもっと気をつけたほうが良いよ。
自慢ぽく聞こえてうざいかもしれんが
俺は早稲田のスポ科卒で筋肉に関する研究をしてたから筋肉が増える理論はウエイト板の上級者の人たちくらい詳しいつもり。
大学にいろんな資料あったから１年で20kg以上筋肉量増やした例とかもたくさん知ってる。
筋肉を増やすということは外部から炭素や窒素、リンを取り入れなきゃいけないんだから食事が超重要なのは当たり前。
成長ホルモンを無駄にしないためにもトレーニングメニューには気を使ってる。
筋トレで筋肉中のレセプターが成長ホルモンを受け取って筋肥大するっていうのがおそらく正しいから（完全に解明はされてないが）
トレ休養日は極力なくして常にホルモン分泌を促す。
あとは二頭筋を鍛えたいときは成長ホルモンが大量に出るスクワットの後に二頭筋を鍛えて、スクワットで出した成長ホルモンを二頭筋のレセプターが受け取るようにするとか
色々考えてる。
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588 ：無記無記名[]：2016/06/02(木) 22:56:57.65 ID:9R/QBaOV - あ、ちなみにスクワットやデッドリフトをやらないのはベンチの成長も効率悪くなるからね。
俺はベンチプレスの日以外も、スクワットやデッドリフトの日に軽くフライで胸筋を刺激してる。
筋肉痛は無視してね。
スクワットで大量分泌させた成長ホルモンを無駄にするのはもったいない。
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