- 【懸垂】自重トレーニング36【腕立て伏せ】 [無断転載禁止]©2ch.net
947 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-/fo/)[]：2016/05/30(月) 02:27:40.37 ID:c+Z0tDnmr - 早く可動させれば速筋使うってことじゃないよ。
初期可動で最初に使うのが遅筋でそこから限界値達した時に更に限界値を越えるために速筋が使われる。
スロトレにしてもスピードハイトレにしても最初に使う初期可動は遅筋だよね。
だからスロトレでも限界値から更に追い込み限界越えることで遅筋も速筋も使われることになるからスロトレでも筋肥大は可能だと思うよ。
|
- 【懸垂】自重トレーニング36【腕立て伏せ】 [無断転載禁止]©2ch.net
953 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-/fo/)[]：2016/05/30(月) 08:16:24.95 ID:c+Z0tDnmr - あまり難しく解釈する必要ないかと思うけどな。
要するに筋肥大するには筋肉に強い負荷と刺激を掛けながらが必要。
限界値まで追い込んだら速筋も作用することになるから何より限界値越えることが重視されるよ
|
- 【懸垂】自重トレーニング36【腕立て伏せ】 [無断転載禁止]©2ch.net
954 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-/fo/)[]：2016/05/30(月) 08:17:16.97 ID:c+Z0tDnmr - スロトレでも限界値越えるまで追い込んだら速筋関与するわけだし筋肥大の効果はあるよ
|
- 【懸垂】自重トレーニング36【腕立て伏せ】 [無断転載禁止]©2ch.net
955 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-/fo/)[]：2016/05/30(月) 08:19:49.40 ID:c+Z0tDnmr - ウエイトする場合なら高重量で低レップでも最終セットで限界値越えるまで追い込んだら筋肥大するって言われてるから
|
- 【懸垂】自重トレーニング36【腕立て伏せ】 [無断転載禁止]©2ch.net
956 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-/fo/)[]：2016/05/30(月) 08:20:26.71 ID:c+Z0tDnmr - 自重トレの場合も筋肥大狙いならスロトレでも負荷のコントロールが出来れば回数少な目であっても強い負荷で限界値越えるまで追い込んだら筋肥大の可能性はあるんじゃないかな？
|
- 【懸垂】自重トレーニング36【腕立て伏せ】 [無断転載禁止]©2ch.net
957 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-/fo/)[]：2016/05/30(月) 09:02:09.02 ID:c+Z0tDnmr - 筋肉が細くなる原因はまずは栄養と自重トレの場合なら時間の掛け合いから来る有酸素運動に切り替わることかな。
ウエイトの場合基本無酸素運動になるけども自重トレはどっちかって言ったら有酸素運動に切り替わる志向が高いよね。
代謝も上がり長い時間やることで体も締まってくるよ。
時間の掛け合いでそれだけエネルギーを消費するわけだからね。
だからウエイトにしても自重にしても筋肥大目的でなら時間の掛け合いは短い時間内でやるよう工夫したほうがいいかもよ。
|
- 【懸垂】自重トレーニング36【腕立て伏せ】 [無断転載禁止]©2ch.net
996 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-/fo/)[]：2016/05/30(月) 20:58:50.74 ID:c+Z0tDnmr - 何故スロトレするのかってなるとまた違った環境でやることで筋肉に与える刺激の変化が求められるからなんだよね。よってスロトレでも筋肥大は望めるしスロトレじゃなくても同じ事が言える。どちらが言いかは実際やって試すしかないよ。
腕が細くなるとかってのは先にも上げたけどまず栄養不足。
糖質炭水化物か総体的に栄養不足かだよ。あとはトレのやり方として長い時間のオーバーワーク気味になってないか？有酸素でそのぶんエネルギー消費することになる。
トレする時間って結構重要だよ。
それとしっかり限界値越えるまでのトレしているのか？余力多少残して最後にしっかりパンプアップさせてるのか？これを時間にメリハリつけて短い時間内で終わるように改善してみたら？トレも大事勿論だが何より栄養食事が足りてないのでは？
トレしたぶんエネルギ消費するわけだから摂取カロリーは多く摂らないとバルクしないよ。
|