- 【懸垂】自重トレーニング36【腕立て伏せ】 [無断転載禁止]©2ch.net
932 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)[sage]：2016/05/30(月) 00:02:10.61 ID:VYvYRZFN0 - >>930
加圧トレと同じようなものらしいね
効果は一番は加重だろうけど、
スロトレのメリットは重量を扱わないから怪我の予防ってのが大きい
早くするってのは、持ち上げる瞬間は負荷がかかるけど
それ以降は勢いで上げてしまうし、下ろす時も重力任せなとこが大きいから
瞬発力的なトレにはなるかもしれないけど筋肥大には向いてないと思う
スロトレするならメトロノーム必須だね
今はアプリがあるから便利だけど
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934 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)[sage]：2016/05/30(月) 00:04:32.41 ID:VYvYRZFN0 - >>931
スロトレちゃんと出来てた？
関節伸ばしきったり、曲げきったりして負荷抜けてない？
時計見ながらだと意外に適当になるよ
キッチリやるとジワジワ拷問されてるみたいにきついけど
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937 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)[sage]：2016/05/30(月) 00:21:05.23 ID:VYvYRZFN0 - 加重プッシュアップや懸垂でスロトレなんか
滅茶苦茶難易度高いじゃん
ウエイトと自重両方やってるけどできる気しないけど
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941 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)[sage]：2016/05/30(月) 01:00:23.25 ID:VYvYRZFN0 - >>939
それスロトレじゃないよ！
基本4秒で上げて、4秒で下げる
その時伸ばしきらず、曲げきらず
絶えず筋肉を緊張させて、少しも負荷が抜けないようにってのを
8回程度
スロトレってのはトレ後のパンプ感が他のトレより強い
多分スロトレが正しくできてないと思うから
もしスロトレするならばメトロノームで正しくやることお勧めする
>>940
一番は加重ってのは分かってるし
無職の能無しは黙ってて
ついでにNGいれとくよ
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983 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)[sage]：2016/05/30(月) 17:47:50.79 ID:VYvYRZFN0 - >>982
まあ、怪我防止と加重せずに負荷がアップできるくらいしかメリットはないかな
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986 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)[sage]：2016/05/30(月) 18:07:29.80 ID:VYvYRZFN0 - そんな結論でてた？
フォームも良くてストリクトに多めに回数こなせるようになった時に
スロトレって選択もあるってだけだよ
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988 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)[sage]：2016/05/30(月) 18:35:09.87 ID:VYvYRZFN0 - そうなのか
トレ理論の移り変わりは早いな
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991 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-khAS)[sage]：2016/05/30(月) 19:06:33.95 ID:VYvYRZFN0 - >>990
ミスった
わっちょいってどうやって入れたらいいの
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