- 【懸垂】自重トレーニング36【腕立て伏せ】 [無断転載禁止]©2ch.net
664 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)[sage]：2016/05/26(木) 08:59:54.35 ID:O9Xd5kKM0 - ・牛乳一杯
・卵一個
・きな粉20g
とか、プロテインの代わりになるもんなんて無数にある
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693 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)[sage]：2016/05/26(木) 20:15:10.27 ID:O9Xd5kKM0 - >>669
いや、一つで十分
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697 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)[sage]：2016/05/26(木) 21:15:32.92 ID:O9Xd5kKM0 - >>695
ためしてガッテン に決まってるだろ(´･ω･｀)
>牛乳を飲んだ人は、飲まない人に比べて脚の脚力が２倍近く増えるという研究結果も出ています。
>30分以内に牛乳２００ml飲めばOK。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20140917/index.html
牛乳200ml中のタンパク質は約7g
卵一個、きな粉20g中のタンパク質も約7g
そもそも、一日のタンパク質摂取量が足りていればプロテインは気休めに過ぎないと言う説すらある。
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698 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)[sage]：2016/05/26(木) 21:20:34.05 ID:O9Xd5kKM0 - また、こんな説すらある。
筋トレには脂肪摂取が必要
http://www.omohondro.com/03/0039.html
筋トレには炭水化物が必要
https://welq.jp/1612
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699 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)[sage]：2016/05/26(木) 21:23:53.55 ID:O9Xd5kKM0 - 自重筋トレ派は自宅トレのやつが多いと思うが、筋トレ後に食事が出来たら、そもそもプロテイン代用も要らんし。
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704 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)[sage]：2016/05/26(木) 21:48:55.42 ID:O9Xd5kKM0 - >>700
>まあでも､きな粉って美味しくないよね
甘味料溶かせばイケる。
牛乳に溶かしても良いし。
>牛乳も乳糖不耐の人はいるし
それは乳糖をカットしてないプロテインも同じ。カットしてあるやつは高いし。
>生卵はちょっと
醤油をちょっぴり垂らすと旨いよ。
>どう考えてもプロテインの方が勝ってる
人による
>食事で多くのタンパク質を摂るのは
やってみたら分かるがけっこう大変だよ
確か体重×1.2くらいは、普通の食事で摂れてるんじゃないかな。
>プロテインを摂ったって何のデメリットもないよ
プロテインの代用をあげただけでプロテインは否定してないよ。
540は神だし。
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365 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS [118.241.113.72])[sage]：2016/05/26(木) 21:59:07.07 ID:O9Xd5kKM0 - 540レベルで安いプロテインは他にない？
昔はいくつかあったけど
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708 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)[sage]：2016/05/26(木) 22:26:57.01 ID:O9Xd5kKM0 - >>707
>リハビリですか？こんなジジババ向けのNHK特集引用してくると思わなんだ ビックリしたわww
シャレが分からんやつだな。
>足りているのが前提なら、お前が挙げた牛乳もきな粉も卵も「プロテインの代わりに」食べる必要が
ないってことになるだろw アホなの？
正直、プロテイン自体、気休めだと思ってるよ
自重よりウエイトやった方が早い
>「説」じゃなくてそれなりのレベルで筋トレしてる人たちには常識なんだがw
だろ？
つまり無駄な成分とは必ずしも言えないわけだ>>669
>で、プロテインは食事で不足するタンパク質を効率よく摂取するのが目的。脂肪なんて食事で
十分なんだが、
>たった7gのタンパク質のためにわざわざ卵やきな粉に変える意味は？
手軽さだな。
卵、きな粉にはレシチンも含まれ、レシチンは身体に貯まらない説が有力だし。
>神とか言ってる時点でガキだと分かって納得しました。
お前の煽り口調のがよっぽどガキだろ。
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712 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)[sage]：2016/05/26(木) 22:51:34.02 ID:O9Xd5kKM0 - >>709
話の流れを読めよ。
細かいことを言うなら自重よりウエイトのが早いと指摘しただけだろ。
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716 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)[sage]：2016/05/26(木) 23:18:24.94 ID:O9Xd5kKM0 - >>714
余分かどうかは、全体のバランスだろ？
>プロテイン1回分のタンパク質と同量取ると余分なもんが多いと言ってるんだわ
誰も同量取るなどいっとらんよ。
牛乳一杯でも、十分効果があるデータすらあると指摘しているだけだ。
また、プロテインは一般に一回30g〜60gだろうが、そうするとカロリーは120〜240kカロリーで、実は>>664よりも高いカロリー値だ。
昨今では、PFC バランスうんぬんよりも、総カロリーのが、身体に影響を与えるとデータが出てきている。
つまり過剰な心配だ。
以上が俺の考えだが、それでも>>664が嫌ならプロテインを飲めば良いし、納得したなら飲めば良いだけだ。
いずれにせよ、そいつの選択だ。
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717 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b90-khAS)[sage]：2016/05/26(木) 23:28:12.65 ID:O9Xd5kKM0 - ちなみに現役最高齢のボディビルダーの青山さんは、プロテインは飲まず、
牛乳にきなこ、カカオ、 くるみ、黒ごま、ハチミツを入れたマッスルドリンクを毎日飲んでるらしい。
そういうやつもいるということで。
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