必死チェッカーもどきウエイトトレ > 2016年05月24日

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1	【高頻度】ロシアンスクワットプログラム [無断転載禁止]©2ch.net

【高頻度】ロシアンスクワットプログラム [無断転載禁止]©2ch.net 35 ：1[]：2016/05/24(火) 15:40:03.80 ID:McjeZuJq: 今日は5時起きして出勤前にサクッと120*3×6やっといた
全然余裕(笑)
今回もノーペルトで

【高頻度】ロシアンスクワットプログラム [無断転載禁止]©2ch.net 37 ：1[]：2016/05/24(火) 15:51:47.91 ID:McjeZuJq: ？俺ではないんじゃない？
俺デッドろくにやってないよ
クリーンプルやスナッチプルのついでにハルティングは少しやるけどベルトしてないしそこまで重いのでやってない
コンベンシャナルなんて無駄だから全くやってないし

【高頻度】ロシアンスクワットプログラム [無断転載禁止]©2ch.net 41 ：1[]：2016/05/24(火) 16:01:02.61 ID:McjeZuJq: 書いた覚えがない

測ったことがない

【高頻度】ロシアンスクワットプログラム [無断転載禁止]©2ch.net 42 ：1[]：2016/05/24(火) 16:09:48.22 ID:McjeZuJq: 俺はあんまり重いのやらないからリストラップはしてもしなくてもというかんじだな
重いのやるときは巻くよ
忘れなければね

【高頻度】ロシアンスクワットプログラム [無断転載禁止]©2ch.net 44 ：1[]：2016/05/24(火) 16:39:15.09 ID:McjeZuJq: >>34
135*8で組んでたのにMAX155だってところにひっかかってるんじゃない？
単にMAXやってないだけなんだどね
MAX計るために一週潰すのが嫌だったのと後で帳尻合わせる自信があったから
どっちにしろヴォリューム重視の期間に8発はやることになるんだし、実際何回か迷ったが伸びてるうちは8発縛りを続けたほうがいいと判断してそっちを優先させた
予定では140*8までやったら、そこで帳尻合わせするはずだった
まあ、情けないことに135で止まったうえに疲労が半端なくなってたので、疲れを抜く意味も含めて今回ロシアン導入
なので、実際、現在のMAXが155かどうかはわからない
最後にMAXやったのが155でそのとき切り返しが怪しいかったのと、蓄積された疲労が半端なかったのでロシアンもMAX150で設定しただけ
最終日に105%以上のウエイトに挑戦すればそれで済む話なんだから

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