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303 ：無記無記名[sage]：2016/05/24(火) 15:26:35.22 ID:BOC6KHxH - >>298
どの位の重さなら10レップ出来る？
出来る重さで2セットやって、
62.5位を5レップを目標に組む
この位の重さならレップを重ねた方が伸びそう。10レップや5レップは少しでも超えるようにして2レップ超えたら重量を少し上げる
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304 ：無記無記名[sage]：2016/05/24(火) 15:42:45.79 ID:BOC6KHxH - 分かりづらいかもしれないから書き直し
10レップ出来るか出来ないかの重さを
10レップ2セット
62.5キロを5レップ1セット
この3セットをメインにする
毎回1レップでも越えようと努力する
もし2レップ超えたら重量を増やす
こんな感じ
５×５法も良いと思うけど
もうちょっと重量が増えてからの方が良いかも
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287 ：無記無記名[]：2016/05/24(火) 22:05:58.09 ID:BOC6KHxH - 脚トレなんて屁と一緒にうんこも出ちゃう時あるしね。この前は半ズボンからハミうんこしちゃって焦ったよ 笑
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293 ：無記無記名[]：2016/05/24(火) 22:39:33.61 ID:BOC6KHxH - >>290
あるある
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