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79 ：無記無記名[sage]：2016/05/22(日) 08:17:20.89 ID:p1Bv/7k9 - >>61
リーンゲインズスレでなら答えてやるぞ
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80 ：無記無記名[sage]：2016/05/22(日) 08:18:31.21 ID:p1Bv/7k9 - >>78
柔道ならロー系の数値のが重要だからベンチは気にしなくて良い
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386 ：無記無記名[sage]：2016/05/22(日) 08:46:21.75 ID:p1Bv/7k9 - 出かけるから書いとく
筋トレ何でも質問スレの61の奴へ
＞【年齢】24歳【性別】 男
＞【身長】173㎝【体重】65.5kg
＞【体脂肪率】17.8 %
摂取カロリーが「極端に」低い、現状でBMIが21.8だから体重減らす事なんて考える必要ない
腹が出てるのは筋力が低すぎるからで、体重が重いからじゃない
本来は増量しながら筋トレするべきだけど、どうしても体重を増やしたくないならリコンプ（体組成の変更）を考えるべき、その場合の摂取カロリーは
トレ日で2207kcal（P：144ｇ、F：36ｇ、C326ｇ）
休みが1472kcal（P：144ｇ、F：80ｇ、C45ｇ）
これで、週3のトレをきちんとこなすこと
15kmのチャリ通勤はやらなくても良い、疲れが取れない様なら直ぐ辞めろ、糞ガリの癖にカロリー捨ててどうすんのって話
筋力つけるのにもカロリー必須、有酸素なんかで捨ててる場合じゃない
摂取カロリーが低すぎる上に有酸素で無駄にカロリー捨ててるなら筋トレの効果が無いのも当然なんだよ
計算の根拠はIF Calculatorな、自分で色々調整してみるといいが、現状の体重よりも減らす設定じゃ確実に失敗するぞ
http://www.1percentedge.com/ifcalc/
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532 ：無記無記名[sage]：2016/05/22(日) 09:23:18.73 ID:p1Bv/7k9 - 結果だけ追い求める奴は「最終的に皆死ぬ」というパラドックスから抜けられなくなる
専業プロ以外の人間には過程にこそ価値があると理解しなければならない
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392 ：無記無記名[sage]：2016/05/22(日) 23:19:26.60 ID:p1Bv/7k9 - >>388
少なくとも体脂肪率1桁にならない限り有酸素は要らんと思う
有酸素で無駄にカロリー消費する意味はあんまり無い
>>391
一旦脂肪が余り無い（腹に血管が出る位）まで落としてから付け直そうって考えてるのかもしれないけど、
除脂肪体重が低ければ低いほど体脂肪率を下げるのは困難だから普通にリコンプすりゃいいのにと思う
リコンプしてたらそのうちバキバキになれるし、記録も下がらないぞ
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161 ：無記無記名[sage]：2016/05/22(日) 23:21:28.70 ID:p1Bv/7k9 - 平日も毎日毎日朝から晩まで張り付いてる糞ニートマジで勘弁して欲しいわ
同じ事しか言わないし邪魔以外の何者でもない
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395 ：無記無記名[sage]：2016/05/22(日) 23:44:48.50 ID:p1Bv/7k9 - 人によるからなんとも言えない
普通は腿のが先に血管浮くんじゃねぇの？
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397 ：無記無記名[sage]：2016/05/22(日) 23:47:09.35 ID:p1Bv/7k9 - 女は減量そこそこにしといた方がいいぞ
ホルモンバランス崩してなんやかんやとなったらアホらしいだろ
ともかくケツを鍛えてブリブリのケツにするべし
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