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943 ：無記無記名[]：2016/05/21(土) 15:21:27.19 ID:MeLQheZw - 筋力維持について質問させてください。
スクワット100キロ5回3セット
デッドリフト110キロ5回3セット
ベンチプレス65キロ5回3セット
を週1〜2でやれば筋力維持はできますかね？本当は分割して毎日やりたいんですが、あと１ヶ月ほどは仕事で週1〜2が限界です。
ちなみにマックスは
スクワット112.5、デッドリフト125、ベンチプレス75です。
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951 ：無記無記名[]：2016/05/21(土) 15:36:55.68 ID:MeLQheZw - >>950
ご回答ありがとうございます。
維持だけでなく少しでも増える可能性があるのは嬉しいですね。
今年から筋トレ始めて、初心者ボーナス終わったんですが楽しいですね。
ちなみに追加でベントローとランジも50〜60キロ3セットを全部１日でやってるんですが、やり方間違ってませんかね？
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953 ：無記無記名[]：2016/05/21(土) 15:54:40.07 ID:MeLQheZw - >>952
おおぅ…ハードルが高いですね。ちょっと筋トレを知った気になってきていましたが、まだまだ甘かったようです！
ですが仕事でどうしても今は頻度を増やせないので、上に書いたメニューやって最低でも筋力維持をしていきます。
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957 ：無記無記名[]：2016/05/21(土) 16:28:19.66 ID:MeLQheZw - >>954
野球のパフォーマンス向上と、ビルダー的な肥大をどっちも考えています。
なので、クリーンアンドジャークもやるのでショルダープレスは必要ないかと思ってたのですが、こうやって見てみると確かに肩腕がないですね。
種目を増やすか変更するか検討してみます。それを週１やれば維持はできますかね？
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968 ：無記無記名[]：2016/05/21(土) 17:16:31.08 ID:MeLQheZw - >>959
いろいろ詳しくありがとうございます。少し自信が持てました！
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