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348 ：無記無記名[sage]：2016/05/20(金) 11:10:21.72 ID:TzH3r04N - またキチガイが沸いててワロタ
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792 ：無記無記名[sage]：2016/05/20(金) 13:15:52.35 ID:TzH3r04N - >>789
最終的にどうなりたいのか考えてないでやみくもにやっても意味無いぞ
自分の最終形態目標を設定するところから見直すべき
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798 ：無記無記名[sage]：2016/05/20(金) 14:10:32.82 ID:TzH3r04N - >>796
ならまず成人男性1人前で間食とアルコール抜きの生活で痩せる事を先に
次に食事内容になれたら有酸素運動を毎日
これで三桁切ってせめてLLが着られるようになった辺りでウエイト(荷重)を
この辺りから筋力を「維持」しつつ有酸素運動併用で削らないと痩せない
この時食事を間違っていると筋肉維持が出来ないまま筋肉毎痩せて行く
短期間(といっても数年)で一番手っ取り早いのはまず完全に標準体重まで痩せる
次にがっつり筋トレをしてバルクアップ(デブ時のマッスルめみりー活用)
でも、どっちにしても三桁超えてしまっているからもう皮下脂肪で伸びきった皮は
切除以外どうしようもないので、カッコよくはなれないよ
今の脂肪全部筋肉になるくらいの筋量にするなら別だけど、日本人だとどうやっても
三土手大介選手の様にしかならないと思う
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847 ：無記無記名[sage]：2016/05/20(金) 19:49:31.35 ID:TzH3r04N - >>810
その年齢なら、出来れば減量は長期間かけてゆっくりと落として行った方が余りづらい
でも余る
おっぱいとお臍の下のエプロン部分と内腿とお尻の谷間と脇の下の二の腕と
年齢的に落としてからある程度筋肉もつければ少しはマシになるけど、身割れもしているから
この辺りはどうしようもない
元の体重が分からないからこれ以上はなんとも
軽く三桁超えて150kgとかなら身長によっては加藤大みたいになる危険性もあるから・・・
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857 ：無記無記名[sage]：2016/05/20(金) 21:46:13.66 ID:TzH3r04N - >>856
180cmくらいはありそうだから、代謝がいい年齢の内に絞っておくのはいい事だけど、
成人以前までに太ってた人は脂肪細胞数が多いから、生活習慣見直した方がリバウンド
しない身体になるよ
一生ダイエットとトレーニングを続ける事が必要な身体と、トレーニングやめて普通に就職して
トレーニング以外の趣味を楽しみながら普通に過ごしてリバウンドしない人生とどっちがいい？
早く習慣化出来る人はすぐ出来たりもするけど、寝込んだり怪我してあまり動けなくなったり
した途端急激にリバウンドする人が多いのも短期間型だからね
学生さんなら付き合いもあるし、短期間で行くならすべてそれら断る事になるだろしから
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862 ：無記無記名[sage]：2016/05/20(金) 22:45:31.04 ID:TzH3r04N - >>859
元々肥満児の人
大学受験で部活やめて巨デブ化して大学入ってor浪人or就職してもそのままの人
高卒or専門出て就職して運動不足でデブ化
大抵上2つのどれかだろう
でも肥満は本当に生活習慣病だから、時間かけてでも食と生活スタイルそのもの見直さないと
根本的治療は出来ないんだよね・・・
その時だけの改善はしても意味ないし却って身体に悪いから、太ってても体重固定化した方が
身体には優しい
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864 ：無記無記名[sage]：2016/05/20(金) 22:57:25.83 ID:TzH3r04N - >>863
それはダイエットした事無い人の妄想だろうね
脂肪と筋肉は一緒に分解されて消費されるから、体重落ちると筋肉も落ちて行く
だから極度の肥満の人が極端な食事と有酸素運動だけでダイエットしてしまうと、ある
程度体重落ちた所で筋肉がかなり減ってしまっているので、一気に基礎代謝が悪化し
て、筋肉が薄くなってしまった事で身体が痛くなる人もいる
だからある程度落ちたら、本当は筋トレ入れて筋肉は維持する方向にシフトしないとい
けないんだ
でも、太った状態のままで脂肪だけぺろんと脱げるなら筋量多いのは事実だけどね
当たり前の話だし
大抵三桁超えてる人ならニートだろうと引き籠りだろうと基礎代謝2000キロカロリーは
オーバーしているくらい筋量はあるみたい
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866 ：無記無記名[sage]：2016/05/20(金) 23:14:35.66 ID:TzH3r04N - >>865
無防備な状態でデブをブチ切れさせるとヤバいって動画あったね
いきなりひょいと抱えあげられてボディスラムで叩きつけられる奴
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