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353 ：アノミー ◆C0M01Q09EP2L (ﾜｯﾁｮｲ d71e-Wsqh [61.215.56.222])[http://anomiblog.blog.fc2.com/]：2016/05/16(月) 03:21:52.34 ID:4bioQaeo0 - >>350
まともというか、国産のマルチビタミンなどは配合量が少なすぎるんよ。
DHCのマルチビタミン
http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=2230
俺の薦めてるマルチビタミン
http://jp.iherb.com/Source-Naturals-Men-s-Life-Force-Multiple-90-Tablets/8080
成分量の単位が違ってるだろう。
例えばベータカロチンはDHCは１５００に対して、後者は１００００
ビタミンB１はDHCは２，２ｍｇで後者は５０ｍｇなどなど。
まあ、本は読んだほうが良いだろうね。
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354 ：アノミー ◆C0M01Q09EP2L (ﾜｯﾁｮｲ d71e-Wsqh [61.215.56.222])[http://anomiblog.blog.fc2.com/]：2016/05/16(月) 03:24:19.75 ID:4bioQaeo0 - >>351
北島の動画をあまり見てないからよく知らない。
>>352
４スクープを２リッターで溶いてるよ。
俺はめちゃくちゃ水分とるから３０分で２リッター飲むのとか余裕だから。
１セット割ったら一口飲む。そしてその一口で４００ｍｌぐらい飲むし。
もう慣れてるから腹もガボガボもしない。
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359 ：アノミー ◆C0M01Q09EP2L (ﾜｯﾁｮｲ d71e-Wsqh [61.215.56.222])[http://anomiblog.blog.fc2.com/]：2016/05/16(月) 20:10:16.29 ID:4bioQaeo0 - >>356
停滞している人間の殆どはオーバーワークが原因だから。
人間の筋力は何もしていない最初の状態に比べ３倍程度にはなるが、
回復力はサプリなど工夫をしてもせいぜい２倍にしかならないと言われている。
だからトレを始めたばかりのようにガンガンやっていたら回復が追いつかなくなるのは当然。
必然的にトレ量を抑える必要が出てくる。これは科学だから。
>>357
ないなあ。
>>358
寄付してくれる気持ちがあるならiherbでコード入れて買い物してください。
それなら二人共にロスがないからさ、頼むで〜(*´ω｀*)
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361 ：アノミー ◆C0M01Q09EP2L (ﾜｯﾁｮｲ d71e-Wsqh [61.215.56.222])[http://anomiblog.blog.fc2.com/]：2016/05/16(月) 20:22:02.22 ID:4bioQaeo0 - >>360
集中してやれるだけでなく、必ず記録伸びてくるから。
量を減らすっていうのに疑問を持たずに最低３ヶ月はやってみてくれ。絶対に伸びる。
徐々に以前よりも追い込めるようになってくるから、そうしたら更にセット数を減らす。
いずれわかるよ。以前の数のトレをやっていた時代が以下に追い込めてなかったのかが。
セット数を減らしても同じだけの体感上の疲労が来るようになる。
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362 ：アノミー ◆C0M01Q09EP2L (ﾜｯﾁｮｲ d71e-Wsqh [61.215.56.222])[http://anomiblog.blog.fc2.com/]：2016/05/16(月) 20:29:17.45 ID:4bioQaeo0 - セット数を減らすことはサボっていることじゃないって言うことをよくよく理解するべきだね。
セット数を減らす代わりに１セット１セットの濃度を上げることが要求されているんだから。
１セット１セットが自分との戦いだから。
俺は一時期、本セットに入る前に、確実に記録を更新させるっていう気持ちが強すぎて
毎回、緊張感で胸がドキドキしてたよ。本セットに入る最初のセットでしか記録更新ができないからな。
２セット目には１０分休んだってレップスが大きく落ちてしまうんだから。
１セットで主動筋の筋繊維を破壊し尽くしてやるっていう意識でやってた。
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364 ：アノミー ◆C0M01Q09EP2L (ﾜｯﾁｮｲ d71e-Wsqh [61.215.56.222])[http://anomiblog.blog.fc2.com/]：2016/05/16(月) 21:57:50.52 ID:4bioQaeo0 - >>363
俺の考えだと、EPOC活用のため減量期はトレ時間を減らし、頻度を高めるのが最適戦略。
日頃トレを週４で６０分やっている人なら週６にして一回に付き３０分にするのが理想。
ジム通いの人だと週６も通うのが難しく、また３０分で終わらせるっていうのも難しい
（もっとやりたくなってしまう）現実的ではないかもしれない。
１部位１種目１セットだとその部位全体を刺激できない可能性が出てくるので
やはり１部位３種目１セットぐらいは最低限必要だろう。
そして高頻度でトレーニングをやる関係上、少ないセット数とはいえ毎回追い込んでいると
神経系が疲労しきってしまい短時間とはいえ完全なオーバーワークになるので
頻度は落とさず追い込まない時期も作ったほうが良いだろう。
もちろん減量期にはカタボリックがより進行するため、アンチカタボリック作用のあるBCAAなどの
サプリの大量摂取は必須である。
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365 ：アノミー ◆C0M01Q09EP2L (ﾜｯﾁｮｲ d71e-Wsqh [61.215.56.222])[http://anomiblog.blog.fc2.com/]：2016/05/16(月) 22:08:41.57 ID:4bioQaeo0 - 減量中にカロリーの高いものを食べるならばトレーニング前後のタイミングであるというのは常識だ。
トレーニング頻度を増やすことにより、カロリーをより有効に筋肉の回復に使うことができ、
無駄な貯蔵に回る率を抑えることもでき、トレ頻度を上げることは二重の意味で得がある。
トレーニング頻度を増やす関係上、腕や肩に関しても別途やるべきだろう。
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