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186 ：リーチ193cm ◆Kgc8Tenmsc [sage]：2016/05/15(日) 16:01:54.91 ID:IE764qXq - 下半身のトレって水曜日のデッドリフトと土曜日のスクワットだけで足りる？
3年前にダンベルベンチ37.5kg6回いけるくらいまでいってトレやめて
最近久しぶりに再開したんだけど
下半身はまったくやってなかったから典型的な下半身ガリ体型なんだ
太もも周り50.5cmしかない
60cmまでいきたいんだが
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187 ：リーチ193cm ◆Kgc8Tenmsc [sage]：2016/05/15(日) 16:05:35.06 ID:IE764qXq - あと成長ホルモンとかの関係でスクワットと同じ日に腕トレしたら腕肥大しやすいとかある？
デッドリフトやスクワットは成長ホルモンでまくるから同じ日に鍛えたい部位やると効率いいって昔ここでみたんだけど
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94 ：リーチ193cm ◆Kgc8Tenmsc [sage]：2016/05/15(日) 16:12:10.53 ID:IE764qXq - >>90
そうかな
まだ結構壁を感じるわ
3年前にトレしてたときダンベルベンチ37.5kg6発上げたから
マッスルメモリーでそこまでの復活は早いとおもうんだけど
そのときですらバーベルベンチ90kg潰れてたしなあ
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95 ：リーチ193cm ◆Kgc8Tenmsc [sage]：2016/05/15(日) 16:13:04.60 ID:IE764qXq - ダンベルベンチ37.5kg6回上げてたときの体重は76kg
今は69kgだけど体重はあんまり増やさずバキりたい
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