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570 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adea-10y/ [122.221.141.60])[sage]：2016/05/10(火) 11:00:37.74 ID:PWm5fq0c0 - >>563
上半身だけでもいいよ。
初心者はいろいろ考えず興味あるものから
やったほうが楽しいし長続きするかも。
それで続いたらどうせ下半身もやることになるしね（笑）
ま、そのとき下半身もやっとけばよかったとなるのはしかたないよね。
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572 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adea-10y/ [122.221.141.60])[sage]：2016/05/10(火) 11:05:31.84 ID:PWm5fq0c0 - >>560,>>562
ゴツいカラダ作るのにランニングはいらないというだけでしょ。総合的な体力や健康のためにはいいに決まってる。
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573 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adea-10y/ [122.221.141.60])[sage]：2016/05/10(火) 11:28:39.27 ID:PWm5fq0c0 - >>517
マックス重量のデッドリフト。ローイング。
懸垂等プル系を素手で。真面目にやってれば常にパンパンだ。
欧米では百姓歩きみたいなのもある。
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574 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adea-10y/ [122.221.141.60])[sage]：2016/05/10(火) 11:40:24.55 ID:PWm5fq0c0 - >>559
意味がないなんてことはない。
筋肥大が目的なら効率が悪いだけで。
筋肉に軽い刺激はラジオ体操と同じで気分転換になる。たぶん骨粗しょう症とか骨にもいい。
何十回とやってできなくなるまでやればそれなりに筋肥大も狙える。そもそもルールなんてないから筋トレは楽しいんだ。
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575 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adea-10y/ [122.221.141.60])[sage]：2016/05/10(火) 11:55:06.10 ID:PWm5fq0c0 - 筋トレとは極めて内省的な筋肉との対話である。
どんなトレーニングをして何を食べてきたか。
鏡の前にすっかりてでいる。
そういう意味では日記にも似ている。
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577 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adea-L7mN [122.221.141.60])[sage]：2016/05/10(火) 12:21:47.07 ID:PWm5fq0c0 - >>576
気になるなら筋トレ後すぐ、とはよく言われている。
もっとやるなら筋トレ３０分前にも飲む、とか。
すべては企業のマーケティングな場合もあるが。
それだけタンパク質が必要なトレーニングを
そもそもしっかりやってるのかって話もあるが。
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