- 【天上天下】児玉大紀３【唯我独尊】 [無断転載禁止]©2ch.net
910 ：無記無記名[]：2016/05/10(火) 13:11:30.87 ID:PS5hyt9h - 児玉さんは自分には才能が無いから量でカバーするしかないと言って
多い時は1日に10reps×30setやったり、そんな練習量で週5日とかで回してるみたいだけど
その練習量に耐えられる体の強さが才能だよね
もちろん慣れ、またはケアやフォーム等で量や頻度の多さによる体への負担をカバーできる側面はあるのだろうけど
多くの人は真似できないと思うわ
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911 ：無記無記名[]：2016/05/10(火) 13:12:33.25 ID:PS5hyt9h - でも彼のブログ、理論などからやはり練習量の重要さも学ばせてもらったので自分も30setとかは無理でも
今までよりもセット数増やしてやっていこうと思いました
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- ベンチプレス150kg目指すスレ 38 [転載禁止]©2ch.net
541 ：無記無記名[sage]：2016/05/10(火) 13:22:58.05 ID:PS5hyt9h - 高頻度ベンチ（週4程度）を取り入れたいと思ってるのですが、他の種目との兼ね合いや
負荷、調整の仕方など経験ある方アドバイスいただけるとありがたいです
今現在は
月曜日が背中（デッド、チンニングなど）、二頭、
水曜日 胸（ベンチプレス）、肩、三頭
土曜日 脚（スクワット）、クリーン
腹筋は毎回入れてます
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- ナチュラルにテストステロンを増やそう！ Part2 [転載禁止]©2ch.net
828 ：無記無記名[sage]：2016/05/10(火) 13:34:56.01 ID:PS5hyt9h - >>826
飲むタイミングや量はどのくらいですか？
やっぱりダイソーのサプリのマカとかじゃダメ？
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- ベンチプレス125kgを目指すスレ37 [無断転載禁止]©2ch.net
504 ：無記無記名[sage]：2016/05/10(火) 21:12:28.24 ID:PS5hyt9h - アップ略
100kg*1
110kg*1
120kg*1
145kg*1（ラック）
130kg*1（尻挙げ）
100kg*3
本当はMAXまで行く予定は無かったが比較的調子が良く軽く感じたのでチャレンジ
次回のベンチは明後日 今後週4回で行っていく予定
内1日はメインセットをしっかり組む日、もう内1日はショルダープレス、ディップス等の補助種目もしっかりやりこむ日
それ以外は1rep数セットトレーニングで神経系の向上狙いでいきたい
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