- リーンゲインズってどうよ？その3 [無断転載禁止]©2ch.net
299 ：無記無記名[]：2016/05/10(火) 00:08:06.89 ID:AR8Fo3w5 - >>297
いいやつ(´；ω；｀)
月水金の3オン4オフ
CF比はathleteボディに従いそんなに強く意識はしてないけど、
一応設定してる摂取目安は
オン P160 C400 F50
オフ P130 C90 F80
力になってくれると嬉しい
>>298
そうなのか？
2週間前にしたダイエット休みが自分でも中途半端な自覚があったから、
被害妄想かもしれないが代謝が落ちてる気がしてならないんだよな。。
このまま継続すべきかな？
|
- リーンゲインズってどうよ？その3 [無断転載禁止]©2ch.net
300 ：無記無記名[]：2016/05/10(火) 00:33:20.68 ID:AR8Fo3w5 - 放置かよ！
|
- リーンゲインズってどうよ？その3 [無断転載禁止]©2ch.net
302 ：無記無記名[]：2016/05/10(火) 00:57:16.56 ID:AR8Fo3w5 - >>298
体脂肪15パー近辺なんちゃう？
これ見るとワイぐらいの体型ならやっぱ週に1キロぐらいは落とせるはずっぽいし
http://i.imgur.com/EjZeUqb.jpg
|
- リーンゲインズってどうよ？その3 [無断転載禁止]©2ch.net
303 ：無記無記名[]：2016/05/10(火) 00:58:35.23 ID:AR8Fo3w5 - >>301
ん？ID:dRv9V0e3 か？
オフ日は脂肪多めちゃうん？
|
- 【Fit】セス【Geinjin】 [転載禁止]©2ch.net
600 ：無記無記名[]：2016/05/10(火) 02:13:22.56 ID:AR8Fo3w5 - カネキンとアレクとネイチャーと誰いる？
|
- リーンゲインズってどうよ？その3 [無断転載禁止]©2ch.net
306 ：無記無記名[]：2016/05/10(火) 13:09:02.70 ID:AR8Fo3w5 - >>304>>305
そうなのか。。この2日でまたathleteボディを細かく読み込み直して「酒じゃなくてきっちり食べるダイエット休みか」って結論に
行き着いたつもりだったんだけどやめた方がいいかもな。。
体脂肪は逆だわｗ 身長168へそ周り98の86キロです…
筋肉量は違うけどathletebodyのプロレスラーの人ぐらい
http://i.imgur.com/6XvUrpN.jpg
http://i.imgur.com/mZrH18Z.jpg
できれば月に4〜5キロペースで減らせたらなと…歳はアラサー
トレ自体は楽しくてかなりハマってる。痩せたらやめるとかじゃくて。
むしろ、体脂肪少ない方が筋肉つきやすいみたいだから、
トレやるためにまず脂肪を落としたい。
食事もトレも割と計画的にきっちりやってるつもりなのに
いきなり行き詰まって精神的にかなり追い込まれてるっす…
|
- リーンゲインズってどうよ？その3 [無断転載禁止]©2ch.net
311 ：無記無記名[]：2016/05/10(火) 16:04:14.70 ID:AR8Fo3w5 - >>307
ふえぇありがとう(´；ω；｀)
|
- リーンゲインズってどうよ？その3 [無断転載禁止]©2ch.net
313 ：無記無記名[]：2016/05/10(火) 18:18:05.31 ID:AR8Fo3w5 - >>312>>309
ファッ！？マジかいな！？
維持カロリーは1700に週3トレの係数1.4〜1.5辺りを
かけて約2500のつもりやったんやがちゃうんけ？
2100って内勤の事務トレ無し並やンけ
|
- リーンゲインズってどうよ？その3 [無断転載禁止]©2ch.net
315 ：無記無記名[]：2016/05/10(火) 18:32:40.08 ID:AR8Fo3w5 - >>314
痩せ身だと食べる量増やしても脂肪が付きにくくなるから
結果的に筋肉だけを増やしやすいことになる。
athletebodyのどっかに書いてあったよ
|