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265 ：無記無記名[sage]：2016/05/08(日) 00:26:06.62 ID:lEGtlYOa - トレーニング後に必要な炭水化物を全部、食べるスタンス
食事を食べ終わるのはトレーニング後、3時間以上後だけど減量に支障はない
ゆっくり4～5㎏落として、トレーニング記録は維持維持
>>264
マーティンはその辺、実験結果を提示しまくってるから安心だね
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589 ：無記無記名[sage]：2016/05/08(日) 15:58:54.48 ID:lEGtlYOa - トレーニング歴2年未満だけど、WLシューズ買ったわ
スクワットがすごく快適になって大満足
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277 ：無記無記名[sage]：2016/05/08(日) 20:02:01.61 ID:lEGtlYOa - 低炭水化物andグリコーゲンを減らすトレーニング→計画的な炭水化物の大量摂取は
科学的に意味があるみたいだけど
「チートデイ」として減量中にドカ食いするのは「bro science」いわゆる迷信みたいなもんだと聞いた
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280 ：無記無記名[sage]：2016/05/08(日) 22:06:38.91 ID:lEGtlYOa - >>278-279
英語というか、外人のいうチートデイとカーボローディングの違いは
Refeedまたはカーボローディング＝筋肉内のグリコーゲンの補充に使えるのはイモ・パスタのグルコース。
砂糖の半分は果糖なので少な目に摂取。
Cheat day＝お菓子や何でも食べる。
だっけか。
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283 ：無記無記名[sage]：2016/05/08(日) 22:18:23.41 ID:lEGtlYOa - >>282
用語の意味が間違ってたらごめんね。
グルテンフリーは商売に上手く使われているだけな感じがする。
食品にグルテンフリーとつけておけば、商品価値が上がるみたいな考え。
人工甘味料フリープロテインみたいなもん。
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