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57 ：無記無記名[sage]：2016/05/04(水) 16:26:32.84 ID:eM0Rf0BE - >>48>>49
それが必須事項でないのは理解したんだけど、
「トレ日は維持カロリーオーバー」ってする利点・理由ってなんなのかね
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275 ：無記無記名[sage]：2016/05/04(水) 16:51:10.25 ID:eM0Rf0BE - GWトレ2
今日は軽SQ+デッド。分割後の初デッド
SQ 20*5 50*5 63*5 75*5 75*5
ショルダーP 20*5 35*6 35*8 38*6 15*12
DL 20*5 73*5 90*5 110*5 125*5
ラットダウン 9*10 19*9 24*10 29*9
ケーブルロウ 14*12 24*10 *29*7 39*10
Dシュラッグ 32*9 32*10 32*10
太バンド懸垂 10 8 8
元は3種目の予定が体力が余りすぎてたので急遽アクセサリー追加
事前に仕込んでおいたラットの利かせ方に気をつけてフォームをかなり意識してやってみたけど、
広背筋がジワる感じが何とも言えず気持ちいいすなｗ
ただ肝心のデッドは、挙がるのは挙がったけどSQのフォームがぐらついてるせいで
何とも言えない微妙な手応えでした…
あと間違えて半ズボン履いてきて失敗。一応PR更新したテンションとは思えない。
分割はまだまだ試行錯誤が必要な模様。
やっぱ全身の疲労感・やった感は全身一回で鍛えた方がありますなあ
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253 ：無記無記名[sage]：2016/05/04(水) 19:30:11.61 ID:eM0Rf0BE - 最近売ってるコンビニ露骨に減ってない？
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72 ：無記無記名[sage]：2016/05/04(水) 20:18:47.37 ID:eM0Rf0BE - >>60
>>70にちゃんと「除脂肪メインならオン-10% オフ-30%でもおｋ」って書いてあるね
とりあえず体脂肪を15パーぐらいまで落としたいからこれで行こう
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73 ：無記無記名[sage]：2016/05/04(水) 21:00:19.93 ID:eM0Rf0BE - >>48
週5ってどういう分割でやってる？
参考にしたいのでよければスケジュール教えてほしい
あとトレ歴もできたら…
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