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707 ：無記無記名[sage]：2016/05/03(火) 00:32:48.74 ID:R3Qe+vrk - 寛氏のことだろ。
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139 ：無記無記名[sage]：2016/05/03(火) 00:37:57.95 ID:R3Qe+vrk - 腕立て50→懸垂25
腕立て40→20、、30→15、、20→10、、10→10
で、腕立て150回、懸垂80回な。休憩なしで連続で。
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142 ：無記無記名[sage]：2016/05/03(火) 15:26:36.94 ID:R3Qe+vrk - 筋肥大なんてクソくらえでやってるからな。スタミナ、パワーのためにやってる。
懸垂150の内訳は
チンアップ48回、インバーテッドロウ80回、ハイチェストプルアップ32回、ネガティブチンアップ48回、タイプライタープルアップ32回
インバーテッドロウは斜め懸垂だから数にはカウントしないから合計160回してる。
他にもいろんなルーティンやってる。
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143 ：無記無記名[sage]：2016/05/03(火) 15:33:57.24 ID:R3Qe+vrk - 10回3セットなんて概念は捨ててちまえ！
毎日200回はやれ！いろんなグリップで！
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146 ：無記無記名[sage]：2016/05/03(火) 19:07:10.52 ID:R3Qe+vrk - 懸垂やプッシュアップの自重系は10回3セットじゃ絶対に追い込めてない=筋肥大もしないしスタミナもパワーもつかない=何も成長しない。
回数やっても持久力しかつかないってのは回数で追い込んだことない奴の考え。
回数重ねて限界になると筋肉は速筋も使い始めることが最近の研究で明らかになった
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