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876 ：無記無記名[]：2016/05/01(日) 12:58:30.22 ID:UwfEGI7i - >>860
食事次第だな。
いくらトレーニングしてるからといって
外食やコンビニ弁当、菓子類、味の濃い肉料理中心だと確実に蝕んでいき40超えるくらいからやばい。
長年の喫煙と飲酒が絡んでると心血管は更に悪化
喫煙も飲酒もなし、自炊中心でバランス食。基本味付けはしない。
筋トレしない日でも有酸素運動も適度に毎日やる。
これだとかなり健康。
トレーニング強度とかよりも食事の影響がデカすぎる
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878 ：無記無記名[]：2016/05/01(日) 13:03:02.91 ID:UwfEGI7i - 食事すれ見ればわかると思うが大半が塩分摂りすぎ。
1日30gレベルなんて珍しくない。
動脈硬化なって当然。
ただでさえ普通の人よりもたくさん食べてるわけなので、可能な限り味付けをシない。
お前らの食料だと全く味なしにしても塩分は5-6gは超える。
ウエイトトレーニングでは塩分は1日5-6gもあれば十分。
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- ジムでおまえらがやったことで [無断転載禁止]©2ch.net
9 ：無記無記名[]：2016/05/01(日) 13:09:49.36 ID:UwfEGI7i - ベンチ豚がセット毎にどっか行って5分以上も不在になるので
バーベルからプレート外して片付けてやった
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- お前らが｢大胸筋｣と呼んでるのは｢大胸筋下部｣だ！ [無断転載禁止]©2ch.net
216 ：無記無記名[]：2016/05/01(日) 13:33:41.19 ID:UwfEGI7i - やっぱ下半身は重要だな
短足ケビンでも足の根本が太いので大きく長く見える
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/236x/2a/07/25/2a07252891546944fef1d45e1fe2919f.jpg
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/236x/80/37/a5/8037a551a6133d20a9eda94a3aaad129.jpg
引退後、下半身が細くなると脚が小さくなって一気に短足へ見えた
http://i29.tinypic.com/2u5qgyb.jpg
http://i976.photobucket.com/albums/ae249/Johny_Utah/levrone1.jpg
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- お前らが｢大胸筋｣と呼んでるのは｢大胸筋下部｣だ！ [無断転載禁止]©2ch.net
217 ：無記無記名[]：2016/05/01(日) 13:36:46.79 ID:UwfEGI7i - ウェイストと大腿囲の比率は重要だな
大腿が発達してるとよりウェイストが引き締まってメリハリが付く
ウェイストが太く大腿が細いとドラム缶にほうきの柄みたいで貧素に見える
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