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2016年04月29日
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grQfrNKZ
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書き込んだスレッド一覧
無記無記名
【減量】ｶｰﾎﾞﾊﾞｯｸﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞ＋ｹﾄｼﾞｪﾆｯｸ最強【筋肥大】 [転載禁止]©2ch.net
リーンゲインズってどうよ？その3 [無断転載禁止]©2ch.net
書き込みレス一覧
【減量】ｶｰﾎﾞﾊﾞｯｸﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞ＋ｹﾄｼﾞｪﾆｯｸ最強【筋肥大】 [転載禁止]©2ch.net
893 ：
無記無記名
[]：2016/04/29(金) 02:50:14.23 ID:grQfrNKZ
>>892
減量しながら筋肥大させたいので、このスレに辿り着きました
【減量】ｶｰﾎﾞﾊﾞｯｸﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞ＋ｹﾄｼﾞｪﾆｯｸ最強【筋肥大】 [転載禁止]©2ch.net
896 ：
無記無記名
[]：2016/04/29(金) 14:45:37.29 ID:grQfrNKZ
>>894
このスレでアレですが。教えて下さい
リーンゲインズにより、減量しながらの筋力アップと筋肥大を目指そうと考えています。
アスリートボディが推奨する、体重1キロあたり2-3グラムのタンパク質を食事のみで摂取する場合、プロテイン摂取はカロリーを考えると不可欠との記述を拝見しました。
プロテイン摂取のタイミングに関して、睡眠前に摂取すると、16時間の断食というのが難しいかと思いますが、食事をする13時から21時までに、食事にプラスして、もしくは食間にプロテインを摂取すべきでしょうか。
【減量】ｶｰﾎﾞﾊﾞｯｸﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞ＋ｹﾄｼﾞｪﾆｯｸ最強【筋肥大】 [転載禁止]©2ch.net
899 ：
無記無記名
[]：2016/04/29(金) 15:17:30.74 ID:grQfrNKZ
>>898
>>897
レスありがとうございます
体重75キロ×2-3グラムだと、150-225グラムのタンパク質が必要となりますが、二回の食事でそれぐらい摂取しても消化器には問題ないですか？
【減量】ｶｰﾎﾞﾊﾞｯｸﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞ＋ｹﾄｼﾞｪﾆｯｸ最強【筋肥大】 [転載禁止]©2ch.net
901 ：
無記無記名
[]：2016/04/29(金) 15:28:09.23 ID:grQfrNKZ
>>898
アスリートボディには、場合により就寝前、トレ前のプロテイン摂取は必要とあります。
リーンゲインズの、16時間断食とは両立しませんが。
リーンゲインズってどうよ？その3 [無断転載禁止]©2ch.net
23 ：
無記無記名
[]：2016/04/29(金) 15:49:16.46 ID:grQfrNKZ
>>19
オフの日に脂質は多め、カロリー収支はマイナス、糖質は少なめ。メニュー例がよくわからないのでご教示願えますか
【減量】ｶｰﾎﾞﾊﾞｯｸﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞ＋ｹﾄｼﾞｪﾆｯｸ最強【筋肥大】 [転載禁止]©2ch.net
904 ：
無記無記名
[]：2016/04/29(金) 15:50:48.17 ID:grQfrNKZ
リーンゲインズだとオフの日に脂質は多め、カロリー収支はマイナス、糖質は少なめ。
オフ日のメニュー例、特に脂質の摂り方がよくわからないのでご教示願えますか
【減量】ｶｰﾎﾞﾊﾞｯｸﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞ＋ｹﾄｼﾞｪﾆｯｸ最強【筋肥大】 [転載禁止]©2ch.net
905 ：
無記無記名
[]：2016/04/29(金) 15:51:57.71 ID:grQfrNKZ
>>900
ありがとうございます！
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