- ダンベルを買おうと思っている【雑談可】 21kg [無断転載禁止]©2ch.net
875 ：６８６[sage]：2016/04/28(木) 17:55:04.81 ID:A6K2KOIu - 当面は5kgx2をつけた片方12.5kgで以下のトレーニングしようとおもいます
このスレに書いてあること参考にしましたけどアドバイスいただけたらください
これを毎日やります
デットリフト １０回ｘ２
ゴブレットスクワット（ダンベル１つ） １０ｘ２
フロアプレス １０ｘ２
ワンハンドロー １０ｘ２ 左右
スイング ２０ｘ１
デッドリフトとスクワットって両方足の筋肉っぽいけど足の筋肉つけるとお腹が
へこみやすくなるとかあるんですか？
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884 ：６８６[sage]：2016/04/28(木) 18:22:53.06 ID:A6K2KOIu - >>878
普段デスクワークでボーっとすることが多くて気づいたのですが
12.5kgx2でも普段出さない力を出すからか生命の危機を感じるからか目が覚めますね
パソコンの横においといてぼーとしはじめたらデッドリフト１０回１セットやるだけでも
コーヒー飲むよりしゃきっと目が覚めます
ここにいる方とは違ったじじくさい使い方になってますが顔も若干若返った感じです
>>878
デッドとアームカールでウェイトつけかえるのがめんどいのでどっちでも行けそうな
重さにしたのですがもう少し重くしろってことですか？とにかく面倒くさがりなので
重くしてデッドとスクワットのみでもある程度は効果ありますかね
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886 ：６８６[sage]：2016/04/28(木) 18:29:37.49 ID:A6K2KOIu - >>883
ありがとうございます１日に４種類じゃなくて１種類ずつってことですか
それ以外にデスク横においてぼーっとしたときだけ好きな種目を１セットやるって
いうのを目覚まし的な意味でやろうとおもってますがそれ加えると効率わるくなりますかね？
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