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421 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 433e-hBSK [114.160.115.246])[sage]：2016/04/28(木) 16:46:05.03 ID:5JZhMhFw0 - >>420
セール終わったよ
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429 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 433e-hBSK [114.160.115.246])[sage]：2016/04/28(木) 19:23:45.89 ID:5JZhMhFw0 - >>427
よくそんなに長時間トレできるね
ジム入ってから出るまで90分超えないわ
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432 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 433e-hBSK [114.160.115.246])[sage]：2016/04/28(木) 20:35:12.93 ID:5JZhMhFw0 - >>430
すべてセット間のレストは1分ぐらい
メニュー間は準備ができたら即やる
刺激部位を変えてるから乳酸溜まってないだろうって感じ
胸の日だったら大胸筋下部→他の部位→大胸筋上部→他の部位→って感じで回して短時間でトレーニングできるようメニュー組んでる
重量は割愛するけど昨日はこんな感じだね
ベンチプレス
10*6セット
カーフレイズ
中部、外部、内部それぞれ10*3セット
チンニング
10*5セット
インクラインダンベルベンチプレス
10*6セット
シッティングトライセプスエクステンション
10*5セット
バーベルバイセプスエクステンション
10*5セット
自重ディップス
10*3セット
サイドレイズ
10*5セット
すべて合わせると10*44セットだからワーク40秒、レスト60秒、セット間2分で考えても計87分だね
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434 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 433e-hBSK [114.160.115.246])[sage]：2016/04/28(木) 20:59:01.69 ID:5JZhMhFw0 - >>433
ごめん
バーベルカールだ
>>432
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