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2016年04月28日
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0TwAoojd
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書き込んだスレッド一覧
無記無記名
ダンベルを買おうと思っている【雑談可】 21kg [無断転載禁止]©2ch.net
書き込みレス一覧
ダンベルを買おうと思っている【雑談可】 21kg [無断転載禁止]©2ch.net
856 ：
無記無記名
[sage]：2016/04/28(木) 12:51:45.72 ID:0TwAoojd
>>855
時々錆びが出てるけど、使用上はまったく問題無いよ
ダンベルを買おうと思っている【雑談可】 21kg [無断転載禁止]©2ch.net
873 ：
無記無記名
[sage]：2016/04/28(木) 17:39:40.99 ID:0TwAoojd
>>872
胸鍛えられるよ。
ダンベルを買おうと思っている【雑談可】 21kg [無断転載禁止]©2ch.net
876 ：
無記無記名
[sage]：2016/04/28(木) 17:56:14.27 ID:0TwAoojd
>>874
前傾姿勢で頑張っても、大胸筋の下半分中心だね。ダンベルだともう少し上の方まで鍛えられる。
インクラインベンチがあれば大胸筋上部にも効かせれるから…ダンベルの方が良いかな。
ただ、ディップスは胸だけじゃなく色々きたわるからオススメ。
ダンベルを買おうと思っている【雑談可】 21kg [無断転載禁止]©2ch.net
878 ：
無記無記名
[sage]：2016/04/28(木) 18:00:35.89 ID:0TwAoojd
>>875
毎日時間取れるなら、鍛える場所を分けてやったら？
毎日出来る負荷だと、効率悪いよ。
ダンベルを買おうと思っている【雑談可】 21kg [無断転載禁止]©2ch.net
883 ：
無記無記名
[sage]：2016/04/28(木) 18:17:42.13 ID:0TwAoojd
>>875
以下を一日一つづつ4日で回す。１０回3セットにチャレンジして、成功したら、次回重量を上げる。フォームはちゃんと勉強してね。
①デットリフト １０回ｘ3
②ゴブレットスクワット１０ｘ3
③ワンハンドロー １０ｘ3 左右
④フロアプレス １０ｘ3
インターバルは長めで良い（5分とか）
物足りなくなってから、増やしたり変えたりする。
デッドやスクワットがぽっこりに良いのは、関わる筋肉の量が多く、肥大効率が良いから。あと、腹筋も鍛えられて内臓がだるーんとするのを抑えられる。
ダンベルを買おうと思っている【雑談可】 21kg [無断転載禁止]©2ch.net
885 ：
無記無記名
[sage]：2016/04/28(木) 18:28:31.93 ID:0TwAoojd
>>884
種目を減らして、付け替える手間に当てるといいよ。
>>883
を参考に
ダンベルを買おうと思っている【雑談可】 21kg [無断転載禁止]©2ch.net
887 ：
無記無記名
[sage]：2016/04/28(木) 18:36:23.62 ID:0TwAoojd
>>886
お好きに。ただ、10x3成功したら重量プラスねw
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