- リッチピアーナを愛でる 1% [無断転載禁止]©2ch.net
73 ：無記無記名[]：2016/04/27(水) 00:09:50.94 ID:rrd9wKF3 - いや肩とかモロだろｗ
|
- アノミースレ【復活】 [無断転載禁止]©2ch.net
459 ：無記無記名[]：2016/04/27(水) 00:15:05.93 ID:rrd9wKF3 - ヨーグルトは食べやすいから毎日ブルガリアのを1パック食べるんだけど野菜嫌いだから食物繊維がどうも安定して摂れない
なんかいい方法無いですかね？
ナッツとか果物なるべく食べるようにはしてるんだけど
|
- リッチピアーナを愛でる 1% [無断転載禁止]©2ch.net
76 ：無記無記名[]：2016/04/27(水) 00:31:50.68 ID:rrd9wKF3 - >>75
俺も昔だったらたぶん無邪気に信じられたと思うから無理も無い
初心者であんまり筋肉見慣れてないとわからないのも仕方ないよ
収縮感が無いんだよね
|
- トレーニング分割法及び頻度スレ ★２
952 ：無記無記名[]：2016/04/27(水) 00:46:07.49 ID:rrd9wKF3 - >>908なのですがやはりそれぞれの頻度を増やしたいと思い、思い切って上半身と下半身で分けてこういう風にしてみました。
メインは全て2セットで済ませることで日毎のボリュームは減らして週のトータルでは以前の>>908よりも上回る様にしてみました。
これなら中2〜3日で回していけるのでとりあえず希望通りにはなりました。まだ始めたばかりですがしばらくこれで頑張ってみます。
月 上半身・・・インクラインバーベルプレス、フラットダンベルプレス、ベントオーバーローイング、Tバーロー、ダンベルシュラッグ、アンダーナロープルダウン
コンセントレーションカール、バーベルカール、プレスダウン、スカルクラッシャー
火 下半身・・・セーフティスクワットバースクワット、ダンベルバックランジ、レッグエクステンション＆カール、カーフレイズ
インクラインサイドレイズ、リアレイズ
水 休み
木 上半身同上
金 下半身同上
土 休み
日 休み
|
- リッチピアーナを愛でる 1% [無断転載禁止]©2ch.net
79 ：無記無記名[]：2016/04/27(水) 02:20:10.39 ID:rrd9wKF3 - >>77
どっちが先かは知らないけどどちらも弱点を隠したい心の現れだと思うよ
でもいくらシンソール入れてるからといって、楽してデカく見せようとして腕爆発させてるような馬鹿な連中と一緒にしてはダメなのは確か
リッチは曲がりなりにもMr.カリフォルニア獲ったんだし
薬も込みで100％の努力をした過去があるわけだからな
ただまぁやっぱり潔く無いのはどうかと思うけど、こればっかりは商売上の自分の身体のイメージもあるから言うわけにはいかないんだろう
|