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2016年04月22日
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JmTLR4du
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書き込んだスレッド一覧
無記無記名
★★★筋トレなんでも質問スレッド414reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
書き込みレス一覧
★★★筋トレなんでも質問スレッド414reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
17 ：
無記無記名
[]：2016/04/22(金) 14:01:36.17 ID:JmTLR4du
初心者に限るけど半年で筋肉で15kg
増やせない奴は食事が駄目だよね
プロテイン飲む必要ないよね
卵 チーズ 肉で十分なんだけどさ
脂肪つかないしさ
卵だけで一日10個食べると123gのタンパク質あるんだけど
肉を一回300gとして一日3回 180gのタンパク質
★★★筋トレなんでも質問スレッド414reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
19 ：
無記無記名
[]：2016/04/22(金) 14:05:13.05 ID:JmTLR4du
僧帽鍛えると全体の肥大は早くなる
持つ筋肉は僧帽だからさ
僧帽弱いと、どのトレでも高負荷を持てない
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24 ：
無記無記名
[]：2016/04/22(金) 14:39:24.57 ID:JmTLR4du
卵 肉 チーズ
栄養素 調べた事ないの？
足りない栄養素ある？ それをたらふく食べたら良い事だけどな
間違えても牛乳は飲むなよ
この世の中には卵 肉 チーズ以外は毒だよ
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25 ：
無記無記名
[]：2016/04/22(金) 14:40:30.00 ID:JmTLR4du
油は危険
肉を炒めるにも揚げるにも、オリーブオイルかラードだけにしろ
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26 ：
無記無記名
[]：2016/04/22(金) 14:43:03.40 ID:JmTLR4du
ドラゴンフラッグやヒューマンフラッグ出来ない奴は
使えない筋肉であり
筋力不足だしバランス悪い
筋肉の上級者か調べたい時は
ドラゴンフラッグとヒューマンフラッグを
やってみてと友達やジムで周りに言おう
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