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2016年04月20日
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trKibeND
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書き込んだスレッド一覧
無記無記名
［ＢＩＧ3］初心者同士が語り合うスレ［300以下］ [無断転載禁止]©2ch.net
書き込みレス一覧
［ＢＩＧ3］初心者同士が語り合うスレ［300以下］ [無断転載禁止]©2ch.net
176 ：
無記無記名
[]：2016/04/20(水) 09:16:43.58 ID:trKibeND
>>174
５ヶ月とかなんですね
停滞っていってるから結構長い事止まってるのかと思いました
まだその調子で安心して続けていいと思います
ちなみにメインセットの重量とセット数とレップ数は？
［ＢＩＧ3］初心者同士が語り合うスレ［300以下］ [無断転載禁止]©2ch.net
178 ：
無記無記名
[]：2016/04/20(水) 10:05:04.26 ID:trKibeND
>>177
Big3の合計重量のことですよ
デッド・スク・ベンチの最高重量を足して300ってことです
肥大目的やスタイル作りメインならそこまで強く意識しなくていいと思います
［ＢＩＧ3］初心者同士が語り合うスレ［300以下］ [無断転載禁止]©2ch.net
181 ：
無記無記名
[]：2016/04/20(水) 14:16:18.34 ID:trKibeND
>>179
僕はフラットベンチメインはたまにしか組みませんが、インクラインやダンベル種目でガンガンやったあとに
フラットベンチで追い込むというの最近やってます
効果がどうとか分かりませんが、最後にもってくるとスイスイあがって気分がいいです
といっても60~65kgぐらいまでですけど最初のセットは8~10repぐらいあがります
［ＢＩＧ3］初心者同士が語り合うスレ［300以下］ [無断転載禁止]©2ch.net
183 ：
無記無記名
[]：2016/04/20(水) 15:34:29.26 ID:trKibeND
>>182
個人的に胸と肩はあったまるとすごいトレが充実する印象があります
僕は肥大メインなんで部位別に分けて週1~2は休みにしてます
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