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179 ：無記無記名[sage]：2016/04/20(水) 13:38:04.53 ID:fk4vdWyu - >>176
すいませんｗ 停滞と言っても3週間とかですね。
しかも減量中でなので上がらなくて当たり前なんですよね(^_^;)
目標体重まで落としたら3ヶ月ぐらいのピリオダイゼーション組みたいです
昨日は55キロで3*8repsしました
RPTのときはてっぺんが65キロ2レップとか62.5キロ4レップとかです
>>177
普通にそれだけで言う時は一発挙がる重さの合計ですね
それか目標を決めるときには「BIG3をセットで350越えたい」みたいな言い方もできると思います
いくつ？って聞かれて「今はセットで320ぐらいですね。だからたぶん400ないぐらいかな」とか。
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182 ：無記無記名[sage]：2016/04/20(水) 14:58:11.18 ID:fk4vdWyu - >>181
すごいですね、胸をそこまで追い込んだ後にフラットベンチで
そんなに挙がるなんて。
そういうやり方もあるんだなと知りました。
そのままなら70キロ5レップぐらいできるのでは？
トレは部位別に分けてますか？
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184 ：無記無記名[sage]：2016/04/20(水) 18:55:52.82 ID:fk4vdWyu - >>183
そうなんだ。
分け方はこだわると異様に複雑ですよねｗ
分けようかなという気持ちもあって相当調べたんですが、
今までこれできてしまったのでとりあえず今のままBIG3メインで一度に
全身できなくなるまで続けていこうと思います。
分けて頻度が各部位週１になるのが嫌なんですよね…
いま週3なんだからできれば週2に落としたいとこなのですが
そうなると2分割週2で週4回トレになるのがネックですね
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