トップページ > ウエイトトレ > 2016年04月18日 > fYD5WvFG

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無記無記名
(オリンピア)ロニー・コールマン3(8連覇) [転載禁止]©2ch.net
懸垂を愛する者が集うスレ101 [無断転載禁止]©2ch.net

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(オリンピア)ロニー・コールマン3(8連覇) [転載禁止]©2ch.net
79 ：無記無記名[]：2016/04/18(月) 20:45:40.30 ID:fYD5WvFG
>>78 標準体重のx2ｇの蛋白質摂取はギリギリ範囲でその他の負担も考慮すると・・かな

過剰摂取

65歳以上の男性に2g/kg体重/日以上のタンパク質を摂取させると、血中尿素窒素が10.7mmol/L以上に上昇し、
高窒素血症が発症することが報告されていること等により、
成人においては年齢にかかわらず、タンパク質摂取は2.0g/kg体重/日未満に留めるのが適当とされている[17]。
70kgの体重のヒトならばタンパク質140g/日に相当し、
摂取基準の1.5-2倍に相当する。
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%83%91%E3%82%AF%E8%B3%AA
懸垂を愛する者が集うスレ101 [無断転載禁止]©2ch.net
775 ：無記無記名[]：2016/04/18(月) 23:12:17.82 ID:fYD5WvFG
体重78キロで懸垂は15回くらいてとこだけど
今日は足にパワーアンクル９キロを装着しパワーベルトにカバンを着けて装着し
カバンに15キロのプレートを入れて体重計に乗ったら103キロほどになり
それで懸垂を行い３回がやっとだったｗ
何としていずれ100キロ以上の加重で8回以上をこなし重量ＵＰを目指してゆく
懸垂を愛する者が集うスレ101 [無断転載禁止]©2ch.net
776 ：無記無記名[]：2016/04/18(月) 23:17:13.93 ID:fYD5WvFG
>>775 まあ運動はこれと同じことなんだけどな
http://www.fightingroad.co.jp/images_new/muscle-navi/training_detail/gif/fr_muscle-navi_back_latpulldown.gif


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