- 【前中後】三角筋を鍛えるスレ27 [無断転載禁止]©2ch.net
508 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde7-De1m)[sage]：2016/04/18(月) 13:31:42.53 ID:WvGjb67Vd - ライイングって言っても横寝か仰向けかでまた変わるけどね
ライイングカールって言ったらフラットベンチで仰向けになってやるアームカールだし
インクラインカールって言ったらライイングだけど
インクラインベンチの角度45度でやるカール
だからライイング・サイドレイズってどういう動きか、
伝えたい人間の意図通りに言葉と文だけでは人にはまるで伝わらない
写真や図解見ないとやっぱり分からないね
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509 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde7-De1m)[sage]：2016/04/18(月) 13:37:56.03 ID:WvGjb67Vd - この動きが三角筋後部にアイソレートされた
サイドライイング・リアレイズ
http://i.imgur.com/xrMO4d1.jpg
http://hrkysk.xsrv.jp/side-lying-rear-raise/
>>501のライイング・サイドレイズよりも際どく肩の真横に降ろしてるね
これは三角筋後部だけで力を振り絞るような、かなりの軽重量しか扱えなそう
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510 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde7-De1m)[sage]：2016/04/18(月) 13:47:13.11 ID:WvGjb67Vd - このインクライン・リアレイズのやり方も非常に面白い。
http://hrkysk.xsrv.jp/bench-supported-rear-raise/
・３０度ほどのインクラインベンチにうつ伏せになり、ベンチの端に大胸筋下部がくるようにする。
・肩の高さを固定し。ヒジが円の軌道を通るように動かしていく。
・スタートポジションでは手のひらが向かい合わせになるようにし、挙げるにつれて小指が上にくるように腕を内旋させていく。
・腕が地面と平行になるよりも少しだけ低いところまで挙げれば充分である。
↑(^^;;これ、利かせ方が非常に巧緻だね。
サイトの動きの写真を見ても腕と手の挙げ方が巧い。
肩関節の動きの理に適ってる。
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